ما هو أنسب برنامج حديد للنساء؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Manal Manal, بتاريخ ‏15 مايو 2017.

  1. Manal Manal

    Manal Manal New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مايو 2017
    المشاركات:
    17
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    ما هو أنسب برنامج حديد للنساء؟ هل برنامج icf 5x5 مناسب؟ وهل يمكن دمج الإيروبيك معه في نفس الأيام؟ أو تخصيص يومين للايروبيك مقال 3 أيام للبرنامج المذكور؟
     
  2. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    البرنامج مناسب و دعي الايروبيك أيام الراحة
     
    آخر تعديل: ‏15 مايو 2017
    Manal Manal و AMIRA ELFAHD معجبون بهذا.
  3. AMIRA ELFAHD

    AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    190
    الإعجابات المتلقاة:
    190
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Certified personal trainer & nutrition coach
    الإقامة:
    Jedda
    الصفحة الرئيسية:
    برامج النساء كبرامج الرجال لافرق, وتصميم البرنامج يأتي في المقام الأول لأهدافك ان كنتي متقدمة.
    الايروبيك بمثابة تمرين كامل وحده.
     
    أعجب بهذه المشاركة Manal Manal
  4. Manal Manal

    Manal Manal New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مايو 2017
    المشاركات:
    17
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    أنا مبتدئة صراحة ولست متقدمة وقد اخترت البرنامج لأنه قيل أنه مناسب للمبتدئين.
    يعني لا فرق بينهما في نسبة زيادة الأوزان أيضا كل فترة؟
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ال ICF 5x5 جيد يا منال. و لكن خليها 3 جولات * 5 تكرارات بدلا من 5*5 ..
     
    أعجب بهذه المشاركة Manal Manal
  6. Manal Manal

    Manal Manal New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مايو 2017
    المشاركات:
    17
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    طيب بالنسبة لزيادة الأثقال كل فترة هل هناك فرق بين الرجل والمرأة؟ أم تزيد المرأة أثقالا أخف وكل فترة أطول؟
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الموضوع نسبي .. المرأة المبتدئة تقدر تزيد اوزانها بشكل أكبر من المراة المحترفة . جربي زيادة 2 الى 2.5 كجم كل اسبوع..
     
    أعجب بهذه المشاركة Manal Manal
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ما هو أنسب
  1. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    256
  2. تامر مشعل
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    253
  3. kadora
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    645
  4. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    716
  5. 03marwann06
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    601
  6. Ahmad Hamdy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    940
  7. Androv
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    794
  8. Mourad Cookie
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,214
  9. Mido7714
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    743
  10. ليل مظلم
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    786

مشاركة هذه الصفحة