ما هو افضل مكمل غذائي نسبه دهونه عاليه

الدهون تستطيع إيجادها في كل مكان.
الزيت نفسه دهون صافية .
لا يوجد دهون على شكل مكملات إلا مكملات MTC للأحماض الدهنية متوسطة السلسلة والتي لها فوائد معينة يؤخذ المكمل لأجلها وليس لمجرد الحصول على دهون.
والله تعالى أعلم.

ولكن ما هدفك بالضبط؟

 

زود سعراتك واحصل على حاجياتك من البروتين.
وفي فترة التضخيم فإن الكارب يأخذ مكانة أولى من الدهون ولو تلاحظ الأنظمة الغذائية لمن يقوم بالتضخيم مثلا فإنها في الغالب غنية في الكارب ولو تلاحظ مكملات الجاينر (مكسبات الوزن) فإن الكارب يشكل النسبة الأكبر فيها ثم البروتين أما الدهون فغالبا تكون نسبتها صغيرة فيها.
يفضل أن تكون مكملات الجاينر ومكملات البروتين الخيار الثاني في حال لم تستطيع الحصول على حاجاتك من السعرات والبروتين عن طريق الغذاء أو لم تستطيع تناول كمية كافية من الغذاء لذلك.

تناول الفراخ والأسماك مع الأرز أو البطاطس للحصول على بروتين وكارب بشكل كبير.

في حال لم تقدر فمن الممكن الاكثار من تناول البقوليات (الفول والحمص والعدس) مع الحبوب (خبز القمح أو الأرز) على مدار اليوم للحصول أيضا على مزيج بروتين نباتي يكمل النقص في بعضه مع كارب عالي.


في حال لم تستطيع تناول المكسرات وخاصة الفول السوداني (سعرات عالية وبروتين بنسبة جيدة) وتناول على مدار اليوم الحبوب (الخبز والأرز) للحصول على كارب جيد ومصدر نباتي آخر للبروتين يكمل النقص في المصدر الآخر.

والله تعالى أعلم.