ما هو نوع البروتين المناسب لي ؟

انا مقيمه في المانيا واريد تناول البروتين لان الجسم الاعلى من جسمي اصبح ضعيف جدا والاسفل يحتوي على دهون
ولكن هناك انواع كثيرة ولا اعرف ماذا اقتني لا اريد زيادة نسبة الدهون اريد تضخيم الجزء الاعلى مع حرق دهون باقي الجسم
كيف اعرف البروتين المناسب او المكمل الغذائي الانسب ؟

 

شكرا لك كابتن انا سبق لي ان تناولت الوي بروتين لمدة ست اشهر مع حساب عدد الجرامات في طعامي كما كنت تشير انت في مقالاتك وكنت اتدرب بطريقة صحيحه تحت يد مدرب
ولكن نسبة عضلاتي كانت تكاد تزيد بنسبة ضئيلة جدا جداااا او استطيع القول انها لم تزيد
لا اعرف السبب حتى اني مازلت اعاني من ليونة الجلد والجميع يلاحظ ذلك
هل هناك مكمل افضل من الوي بروتين ؟بالرغم انني دائما امارس الرياضة

 

ممكن تقولى وزنك و طولك و نسبة الدهون و عمرك حتى أساعدك فى التعافى و الوصول لهدفك ان شاء الله

 

وزني 50 طولي 160 نسبة الدهون 24%

 

هل الجرعات المناسبة لي ك امرأه هي نفس الجرعات التي اشرت اليها في مقالاتك ؟ وهل هناك جوانب سلبيه لتناول النساء له ؟ كيف اعرف الفرق بينه وبين الوي بروتين

 

بصى مشكلتك سهلة ان شاء الله
بس محتاجة لخطوات للوصول للهدف
يعنى ناخد حاجة حاجة و نعالجها و نتكلم فيها و تعرفى تعملى فيها ايه
و بالتوفيق

 

حضرتك مسؤول في المنتدى ؟

 

يعنى اول حاجة انت بتتكلمى عن البروتين
طيب على اى أساس طلبتى مكمل بروتين هو انت مش بتأخذى ما تحتاجينه من البروتين من الطعام ولا ماحسبتيهاش لان لو بتأخذى ما تحتاجينه من الطعام من البروتين لن يكون فى اى استفادة من مكمل البروتين اما لو عندك مشاكل فى الاكل زاى مش بتاكلى كتير او كويس يبقى مكمل البروتين هايفيدك

 

لا لا انا عضو عادى و اخى محمد قاعود يتيح لنا الرد فى اى موضوع و يعطينا جوائز مثل النقاط فى المنتدى اذا كان لنا تفاعل بالايجابية
اما لو مش عايزة تتناقشى غير مع الكابتن محمد قاعود احييكى على ذلك و يمكنك أيضاً طلب المساعدة من أميرة الفهد هى عضوة معانا و مسؤلة و مدربة
و اسف على الاطالة

 

لا ابدا انا ما عندي مشكله وشكرا ع ردك و ذوقك بس انا مابعرف سياسة المنتدى ف حبيت اسال مشان ما نكون مصدر ازعاج لأحد

 

انا بحسب احتياجاتي من البروتين وباخد الوي البروتين لاعوض النقص فقط
وما لقيت اي تغيير

 

لا يا اختى مافيش ازعاج كلنا اخوات بس نظراً لان كابتن محمد قاعود عنده حوالى ١٠٠٠ عضو فى المنتدى و يدير موقعين اخرين فأظن ان وقته لا يسمح بمناقشة كل شئ فأساعده فى مساعدة الإخوة و الأخوات فى حدود علمى و كله تحت إشرافه و من ضمن سياسة المنتدى المتنفذة ان محمد قاعود يعلّم الأعضاء على أمل ان يعلموا غيرهم و لقد طرحت هذا الموضوع فى قسم الدردشة العامة و ناقشته و قال لى ذلك و هذا ما يفكر فيه
و لا يوجد ازعاج كلنا اخوة و اخوات

 

طيب انا عايز توصلى لإنك تخلى نظامك الغذائى متكامل و مش هاتحتاجى للمكمل و هذا سيتيح لك اضافة عناصر الفيتامينات و المعادن و الدهون الصحية الى نظامك الغذائى فما هو رأيك؟

 

انا نفسي الاقي الحل لانه تعبت
بقالي سنين بدور
نظامي متكامل بس نمو العضلات عندي ضعيف جداااا
وده سببه اني لما كنت صغيرة عملت ريجيمات غير صحيحه دوبت العضلات
عايزة مكمل يفيدني هلا عشان لما اتمرن ماتضعف العضلات اكتر لانه يلي بشوفني دلوقتي بقلي انتي كشيتي كده ليه (مش
خسيتي )

 

ودلوقتي جسمي غير متناسق عندي ضعف شديد بالقسم العلوي وعندي دهون كتيرة في بطات الاجرين والفخدين

 

قوليلى ما هو نظامك الغذائى بالضبط علشان ممكن تكونى محتاجة شوية فيتامينات و معادن فقط

 

الصباح: قبضة يد صغيرة لوز ني
الغطور تست اسمر مع ملعقيتن عسل
الغداء: سلطه خضرا مع سفاين دجاج على قدر استطاعتي اوسمك وكمية صغيرة جدا من النشويات
وفي المساء باخد كبايه نسكافيه بلاك من دون سكر مع 3 حبات تمر او اي سناك مغيد

 

و ازاى عايزة العضلات تكبر
هو فين البروتين اصلاً
النظام ده فقير جداً و كمان مع تمارين الحديد
عندك استعداد تعدلى نظامك الغذائى