ما هى اكثر الرياضات حرقاً للدهون و تجعله ألة سريعة الحرق؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة BlueHorizon, بتاريخ ‏16 فبراير 2018.

  1. BlueHorizon

    BlueHorizon New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 يناير 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Seaman
    الإقامة:
    Ocean's
    تتذكر تحدثك مع نفسك أثناء إنتظار وجبة الجانك فود العظيمة بأنها ستكون أخر وجبة و بعدها بداية جديدة للبدء فى حمية غذائية لإنقاص الوزن ؟

    هذه بعض من اكثر الرياضات تأثيراً على سرعة الحرق لانقاص الدهون بالجسم


    لخسارة 1 كيلو جرام دهون صافى وجب خسارة 7000 سعر حرارى
    لو تقبلت حقيقة هذه الارقام الان !! فى المستقبل القريب سوف يتحول الجسم و يتناسق بالشكل المرغوب و يتحقق الهدف

    1- قفز الحبل Jumping Rope

    تحرق 1074 سعر حرارى فى الساعة


    [​IMG]

    2- التايكوندو Taekwondo

    تحرق 937 سعر حرارى فى الساعة


    [​IMG]

    3- تمارين التاباتا Tabata Training

    تحرق 900 سعر حرارى فى الساعة


    [​IMG]

    4- السباحة السريعة فى حوض اوليمبى Vigorous Swimming

    تحرق 892 سعر حرارى فى الساعة


    [​IMG]

    5- ركض الدرج Running Up Stairs

    تحرق 819 سعر حرارى فى الساعة


    [​IMG]

    6- التجديف السريع Vigorous Rowing

    تحرق 810 سعر حرارى فى الساعة


    [​IMG]

    7- الكيك بوكسينج Kick Boxing

    تحرق 769 سعر حرارى فى الساعة


    [​IMG]

    8- كرة السلة Basketball

    تحرق 728 سعر حرارى فى الساعة


    [​IMG]

    9- تمارين الهواء السريعة High Impact Aerobics

    تحرق 664 سعر حرارى فى الساعة


    [​IMG]

    10- التمشية السريعة و الركض Running And Jogging

    تحرق 555 سعر حرارى فى الساعة


    [​IMG]

    11- الدراجة الهوائية Cycling

    تحرق 508 سعر حرارى فى الساعة



    [​IMG]

    12- تمارين حمل الاوزان Weight Training

    تحرق 455 سعر حرارى فى الساعة


    [​IMG]

    13- الرقص Dancing

    * مثال ( زومبا Zumba )

    تحرق 370 سعر حرارى فى الساعة


    [​IMG]


    اعتقد ان بجانب 4 ايام حمل اوزان كمال اجسام و يومان سباحة سريعة فى حوض اوليمبى بديل عن الكارديو هو اختيار صائب مع نظام غذائى متكامل الاركان سيصبح و يمسى الجسم ألة سوفيتية الصنع لحرق الدهون :)
     
    آخر تعديل: ‏16 فبراير 2018
  2. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    احسنت ولكن التمريين الرائع والاكثر حرق لدهون لم تذكره الا وهو تمريين الباربيس burpees
     
  3. BlueHorizon

    BlueHorizon New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 يناير 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Seaman
    الإقامة:
    Ocean's
    من حوارق الدهون الجيدة فعلا لاكن ليس اكثرها..
    * وزنه 70 KG سوف يحرق في 60 دقيقة بدون توقف 563 سعر حراري وهذا شئ صعب جدا
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  4. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    BlueHorizon و محمد قاعود معجبون بهذا.
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ممتاز شكرا لك
     
    أعجب بهذه المشاركة BlueHorizon
  7. BlueHorizon

    BlueHorizon New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 يناير 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Seaman
    الإقامة:
    Ocean's
    من اقوى انواع الايروبكس حقيقة فعلا لاكن سعينا فى ذكر هذه الرياضات المتنوعة الاكثر حرقاً فى المقال لتنوع اللاعبين و ميولهم النفسية و الجسدية

    * لاعبة تسعى لانقاص دهون جسمها و هى انثى لها قدرات و طاقة مختلفة عن الرجل فأختارت استراتيجية حمل الاوزان او الدراجة الهوائية + الرقص ( Zumba ) لكسر روتين حمل الاوزان و المشقة او الازدحام و للدخول فى رقص جماعى يعكس حالة نفسية ايجابية تساعد على التقدم بلا توقف و انقطاع

    * لاعب يسعى لانقاص دهون جسمه و هو ليس متفرغ لهذا ف اختار التجديف صباحاً و قفز الحبل فى اوقات الفراغ

    * لاعب كمال اجسام لا تتعدى دهون جسمه 10% و يسعى للنحت و التنشيف مع ملاحظة نسبة هرمونات عالية مثل التستوستيرون فأصابه الاكتئاب و العدوانية فلجأ الى التايكوندو , السباحة او شوط كرة سلة جماعى .. ألخ

    ولا ننسى الفوائد و الامتيازات العامة لبعض من هذه الرياضات بجانب كمال الاجسام على الصحة العامة الجسمانية , العصبية , العضلية , النفسية و العقلية

    يسهل عليك كامل بزاف رفيق :)
     
    آخر تعديل: ‏17 فبراير 2018
  8. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    نعم احسنت يا @BlueHorizon و انا استفدت من موضوعك هاذا كثيراً ....شكراً على جهذك ووقتك وارجوا ان يكون المزيد مثل هذه المعلومات ...
     
    أعجب بهذه المشاركة BlueHorizon
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ما هى اكثر
  1. <(Ahmed)>
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    824
  2. على أشرف
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    704
  3. Mahmoud tharwet
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    875
  4. abdelrahman_484
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,273
  5. <(Ahmed)>
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,165
  6. Mohammed Ragab
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    3,209
  7. عبدالعزيز
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,709
  8. Ahmed423
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    934
  9. JOSEPH GHOBRIAL
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    890
  10. eslam gamal996
    الردود:
    26
    المشاهدات:
    4,668

مشاركة هذه الصفحة