ما هي حقيقة الوزن المكتوب في الاكلات المعلبة؟

نأخذ التونة كمثال لدي علبة مكتوب فيها الوزن الاجمالي 185 غ والوزن المصفى 130 غ
وعندما اصفي الماء منها واقوم بقياسها يظهر لي الوزن 100 غ
هل هو نصب وتدليس من الشركات او ماذا؟
سؤال اخر عندما يكون احتياجي من الماء يوميا 3 لتر ، هل استطيع شربها صباحاً بدفعات كبيرة لان اذا شربتها ليلاً تجبرني على الاستيقاظ بمنتصف النوم وثم لا استطيع اكمال النوم.

 

بالنسبة للسردين و التونة علب الوزن ليس دقيق 100% قم دائما بإستخدام الميزان خاصة إن كنت في دايت منخفض السعرات, و بالنسبة للماء حاول أن تكون الكمية التي تشربها موزعة بين الصباح و المساء و قبل و أثناء و بعد التمارين و تستطيع الإمتناع عن شرب السوائل بعد السادسة مساء للتمتع بنوم متواصل في الليل ..