ما هي كمية البروتين المطلوبة؟

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة حسام راضي, بتاريخ ‏14 يونيو 2019.

  1. حسام راضي

    حسام راضي New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مايو 2019
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ما هي كمية البروتين المطلوبة في حالة الايام التي اتدرب فيها و الايام التي لا اتدرب فيها؟
     
  2. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    224
    الإعجابات المتلقاة:
    127
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    كمية البروتين واحدة اخي سواء في ايام التدريب او في ايام الراحة و الفائدة و البناء تكون اثناء الراحة
    كمية البروتين المطلوبة هي 1.5 الى 2 جرام لكل كيلو جرام من وزنك هذا في حال كنت تتمرن طبيعي بدون منشطات
    اما في حال استخدامك للمنشطات يفضل رفع النسبة الى 3 جرام بروتين لكل كيلو جرام من الوزن لتحقيق اقصى فائدة
    و الله أعلم
     
    أعجب بهذه المشاركة أنس بجبوج
  3. حسام راضي

    حسام راضي New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مايو 2019
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    مشكور اخي الكريم
     
  4. 666Martina

    666Martina New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 أغسطس 2019
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    ازاى احصل ع 100جرام بروتين ف اليوم
     
  5. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    224
    الإعجابات المتلقاة:
    127
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    ممكن بطرق كثيرة جدا
    مثلا 200 غرام صدور دجاج + علبة تونا + 4 الى 5 بيض مسلوق بالاضافة للجبن القريش و الحليب و سلطة خضار
     
    أعجب بهذه المشاركة 666Martina
  6. 666Martina

    666Martina New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 أغسطس 2019
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    شكرا
     
  7. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,968
    الإعجابات المتلقاة:
    1,312
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    جسمك يحتاج للبروتين ايام الراحه وايام التمرين
    يكفي ١.٦جرام لكل كيلو من وزنك
     
  8. حسام راضي

    حسام راضي New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مايو 2019
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    شكرا احمد حامد
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ما هي كمية
  1. nasser
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    152
  2. Hazem Alhasan
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    560
  3. ali ahmed
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,127
  4. amin
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    539
  5. Hussein039
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,570
  6. max84
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    6,918
  7. slim benz
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    377
  8. N-27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    114
  9. محمد علي
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    240
  10. Helmy9
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    363

مشاركة هذه الصفحة