متى أنتقل من برنامج Starting Strength إلى برنامج آخر

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohsen ali shamsan, بتاريخ ‏23 يونيو 2020.

  1. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن و أعضاء المنتدى المبارك ...

    الحمدلله المستوى في تقدم بفضل الله من حيث الأوزان و القوة كلما في الأمر ان معضم التمارين المركبة التي اقوم بها في برنامج Starting Strength دخلت في المستوى المتوسط مثل الأسكوات و البانش و الدايد ليفت الذي يحيرني هل استمر على زيادة أوزاني لأني أواجه صعوبة شديدة في الزيادة عند دخولي المستوى المتوسط من الأوزان ام أقوم بتغيرر البرنامج الرياضي الى مستوى متوسط مع الحفاظ على الأوزان للتمارين السابقة ولكم جزيل الشكر....
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو وجدت صعوبة في زيادة الأوزان على Starting Strength، غير برنامجك إلى برنامج به طريقة ممنهجة أكثر لزيادة الاوزان مثل Stronglifts 5X5 أو شوف أي برنامج به تقسيم Periodization لزيادة لاأوزان...
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  3. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    دخلت في المستوى المتوسط في جميع التمارين في برنامج المبتدأ اقصد الاحمال عبر موقع حسبتهhttps://strengthlevel.com هل يناسب برنامج upper / lower زي Eric Helms مثلا شكرا
     
    آخر تعديل: ‏27 يونيو 2020
  4. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    برنامج stronglifts5×5 اظنه مناسب
    ايضا يوجد له برنامج يعلمك متى تزيد الاوزان ومتى تعمل تخفيف احمال
     
    Mohsen ali shamsan و محمد قاعود معجبون بهذا.
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالضبط ، على الجوال
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  6. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    اتراجع بخصوص هذا الرد أظن stronglifts5×5 مناسب للمستوى المبتدأ خصوصا إذا طبق منهجه في زيادة الأوزان من جلسة إلى أخرى ، لأن البرنامج يناسب من يكون استشفائه سريع في 48 ساعة .
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - متى أنتقل من
  1. Adilsh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    619
  2. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    679
  3. Arafa arafa
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,821
  4. amir07392
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,751
  5. ala1995
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,111
  6. Alaa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    947
  7. Kareem Ezz
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,241
  8. ليل مظلم
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    14,581
  9. M.M.M
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,598
  10. جلنار
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,008

مشاركة هذه الصفحة