محتاج برنامج تدريب

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Muhammad Ashraf, بتاريخ ‏21 مايو 2018.

  1. Muhammad Ashraf

    Muhammad Ashraf New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 مارس 2018
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم
    انا عايز برنامج تدريب امشى عليه انا بقالى شهر و نص بتمرن
    و ديه الاوزان اللى بشيلها
    البنش المسطح بار 25kg 3*8
    سحب البار على شكل T (طرمبه) 50كيلو 3*8
    تراى دامبل خلفى 5 كيلو 3*8
    كتف امامى و خلفي ع الجهاز
    السكوات 50 كيلو 3*10
    الباى بار زجزاج 20 كيلو 3*10
    مع العلم انا هجرى 30 دقيقه بعد التمرين
    و لو فيه اى معلومه او تعديل انا كل اذان صاغيه
     
    آخر تعديل: ‏21 مايو 2018
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ستجد برنامج Eric Helms في المواضيع المثبتة ..
     
  3. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    تسلم ياغالي
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - محتاج برنامج تدريب
  1. Mohamed Fares
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,468
  2. احمد شطا
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    478
  3. Ahmed1999
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    887
  4. muhammadsoliiman
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,615
  5. Abdalla Mohamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,072
  6. m_mkhaliel
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,133
  7. Bellsh
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,550
  8. el.nigm
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    850
  9. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    181
  10. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    367

مشاركة هذه الصفحة