محتاج برنامج ونظام غذائي لمبتدأ

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohamed Fares, بتاريخ ‏22 مايو 2018.

  1. Mohamed Fares

    Mohamed Fares New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 مايو 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم
    بعد أذنك يا كابتن انا مبتدئ ولسه اول مرة ادخل جيم ف حياتي محتاج برنامج تدريبي او التمارين المركبة العبها كم شهر وبعدها ابدأ ف برنامج
    تدريبي ؟
    + النظام الغذائي انا وزني 55 كيلو و طولي 169 والسن 17 إلا كم شهر لو بيفرق يعني ف التمارين ف محتاج امشي على ايه عشان اظبط مع التمارين وتجيب نتيجة؟
    واخيراً شكراً ليك جداً يا كابتن.
     
    آخر تعديل: ‏22 مايو 2018
  2. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الله يوفقك ياب
     
  3. Mohamed Fares

    Mohamed Fares New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 مايو 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    يارب حبيبي
     
  4. Mohamed Fares

    Mohamed Fares New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 مايو 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    وهل التمارين دي مفيدة ولا لأ
    تمارين السوبر ست أو الجلسات الخارقة – SuperSEt:
    تمارين الجولات العملاقة- Gaint set:
    تمارين دروب سيت لتفجير العضلات – Drop Set :
    تمارين التكرارات الجزئية لبناء العضلات – partial Rep:
    تمارين العدات القهرية لبناء وتعظيم القوة- Forced Rep:
    تمارين التقوية السلبية للعضلات- Negative:
    تمارين مجموعات وقفة الراحة rest-pause set :
     
  5. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    Starting strenght مفيد جداً كمبتدأ
     
  6. Mohamed Fares

    Mohamed Fares New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 مايو 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    تسلم وبخصوص النظام الغذائي؟
     
  7. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    ماهو هدفك التخسيس ام التضخيم..؟
     
  8. Mohamed Fares

    Mohamed Fares New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 مايو 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    بقولك 55 كيلو تقولي تخسيس؟ هخس ايه تاني :D
    عايز اتخن واضخم عضلات طبعاً
     
  9. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
  10. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - محتاج برنامج ونظام
  1. Muhammad Ashraf
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    792
  2. احمد شطا
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    479
  3. Ahmed1999
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    892
  4. muhammadsoliiman
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,619
  5. Abdalla Mohamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,073
  6. m_mkhaliel
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,134
  7. Bellsh
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,551
  8. el.nigm
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    851
  9. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    187
  10. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    371

مشاركة هذه الصفحة