محتاج مساعده بخصوص الحديد ارجو مساعده

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmed1999, بتاريخ ‏14 مارس 2020.

  1. Ahmed1999

    Ahmed1999 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 يناير 2019
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا كنت مشترك في السابق مع الكوتش محمد قاعود
    ارسل لي تمارين مبتدئين للحديد وكنت اتبعه والحمدالله نتائج روعه الله يجزيه خير
    لكن وقفت عنده فتره والحين رجعت امشي ع نفس طريقه الحديد من غير اشتراك ابي اسال الان
    كنت كل اسبوعين او اسبوع ازود كيلو لين وصلت وزن هلاص ما اقدر ارفع اكثر منه
    الان شنو مطلوب مني شنو اسوي
    هل ازيد تكرار او ازيد جولات؟
    الله يجزيك خير كوتش تجاوبني؟
    او اي احد يعرف بهذا الخصوص
     
  2. Ahmed1999

    Ahmed1999 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 يناير 2019
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    ?
    اي مساعده بو سمحتوا
     
  3. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    352
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    وعليكم السلام اخي بنسبة ليزيادة الأوزان تكون صعبة خاصة اثناء الدايت هدف الزيادة الحفاظ على الكتلة العضلية لاكن عليك الزيادة تكون بل تدريج لأن مرحلة الدايت التطور فيها بطيء خاصة اذا كنت عامل عجز كبير حاول ان تزود كيلو او نص كيلو في الأسبوع او تضل اسبوعين او ثلاثة وتزود ايضا لاتنسى فترة ال Deload انا ساعدتني في التطور في الأوزان بشكل ملحوظ عند ثبات اوزاني الديلود يستحسن ان تعمله اثنا اسابيع البريك دايت حتى يكون الأستشفاء أسرع للعضلات و ترجع بقوة بل توفيق لك أخي .
     
  4. Ahmed1999

    Ahmed1999 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 يناير 2019
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    Deload
    طيب ويش يعني ذي
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  5. khalid nour

    khalid nour New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 ابريل 2019
    المشاركات:
    18
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    ضابط في القوات الجوية
    الصفحة الرئيسية:
    تقصد نزود وزن في الأثقال في صالة الجيم ولا في جسمك؟
     
  6. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    352
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,219
    الإعجابات المتلقاة:
    1,462
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    زياده الاوزان في البدايه تكون سريعه، لكن مع تقدمك يقل معدل هذه الزياده

    اقرا عن الdeload مثل ما قال استاذ محسن
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - محتاج مساعده بخصوص
  1. احمد شطا
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    229
  2. Mohamed Fares
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    999
  3. Muhammad Ashraf
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    521
  4. muhammadsoliiman
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,970
  5. Abdalla Mohamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    733
  6. m_mkhaliel
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    835
  7. Bellsh
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    1,857
  8. el.nigm
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    533
  9. mohsen33
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    40
  10. mohsen33
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    70

مشاركة هذه الصفحة