مدة الراحه بين جولات والتمارينeric helms

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mohamedftw023, بتاريخ ‏27 ابريل 2017.

  1. mohamedftw023

    mohamedftw023 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يناير 2017
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    16
    الجنس:
    ذكر
    ما هي مدة الراحه بين جولات والتمارين في برنامج eric helms
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    150 ثانية بين جولات العضلات الكبيرة
    90 ثانية العضلات الصغيرة (اكتاف ذراعين سمانة) .
     
  3. mohamedftw023

    mohamedftw023 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يناير 2017
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    16
    الجنس:
    ذكر
    وبين التمارين هل يوجد فتره راحه؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نفس ما سبق..
     
  5. wrdt hop

    wrdt hop Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ابريل 2017
    المشاركات:
    47
    الإعجابات المتلقاة:
    19
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    أنثى
    كابتن محمد لو سمحت الوقت المسموح ف الجيم ساعة ونص وانا على برنامج كمال اجسام للمبتدئين مع فترات الراحة بين التمارين موش بلحق اكمل التمرينات
    السؤال هنا : فى تمرين مثل ضغط الرجل مثلا الاستراحة 3 دقائق 180 ثانية هل ممكن العب فى الاستراحة تمرين اخر خاص بعضلة ف الجزء العلوى مثلا مثل تمرين ضغط الصدر
    وف وقت راحة تمرين سحب كابل الظهر ممكن اعمل تمرين السمانة ايه راى حضرتك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طبعا يا وردة . ممكن تقومي بسوبر ست بين تمارين الجزء العلوي و السفلي
     
  7. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    وكم نسبة الوزن الي اشيلو في برنامج اريك هيلمز من 100 يعني لو 1rm في تمرين هو 100اشيل كم انا ؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مدة الراحه بين
  1. M.M
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,182
  2. Mourad Cookie
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,020
  3. Yossef bondok
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,324
  4. عبد الرحمن محمد
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,004
  5. Salah 1
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,020
  6. afa7791
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,295
  7. Deca
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    4,861
  8. M.M
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    754
  9. Ahmad123
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    983
  10. M.M.M
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    669

مشاركة هذه الصفحة