مدى تأثير مشي 30000 خطوة يوميا على العضلات و السعرات المستهلكة

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Abosala7, بتاريخ ‏31 يناير 2020.

الوسوم:
  1. Abosala7

    Abosala7 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 يناير 2020
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    هل مشي 30000 خطوة يوميا او على الاقل 25000 ضار ببناء العضلات؟؟ مع العلم انهم مقسمون على مدار اليوم و لا يكونون بشدة عالية
    يعني أقرب للنشاط اليومي الغير رياضي
    ثانيا عندي honor band 5 يحسب لي حوالي 1200 سعرة زيادة على الاستهلاك اليومي عند مشي 30000 خطوة
    هل هي دقيقة مع العلم ان وزني 90 كجم و طولي 169 cm
    و هل يجب إدخالها في معدل الاستهلاك اليومي ك 1200 سعرة ام اقللها؟؟
     
  2. Adel

    Adel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2017
    المشاركات:
    46
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    الاونور وباند وشبيهاتها غير مخصصه للرياضيين بالتحديد تكون بالمجمل اي حركة لليد تحسب خطوه وهكذا
    لا ويجد تمرين ضار ببناء العضل اذا الاكل محسوب وموزون على اساسه التمرين ومايكونون تمرينين حادين ورا بعض

    على سبيل المثال بعض لاعبين كرة القدم الامريكيه ينشفون على ٣٠٠٠ سعره واكثر ايضا
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,804
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طالما ستمشي 30 الف خطوة يومياً ، إذا يجب زيادة سعراتك لبناء العضلات ...
     
  4. Abosala7

    Abosala7 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 يناير 2020
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا حاليا في مرحلة تخسيس و ليس تضخيم و منقص 750 سعرة و بلعب تمارين مقاومة
    فهل هذا يؤثر على الكتلة العضلية من حيث انه يمكن أن يتشابه مشي 30000 خطوة مع الكارديو طويل المدة
     
    آخر تعديل: ‏10 فبراير 2020
  5. Moohamed ahmed

    Moohamed ahmed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يناير 2019
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    بص يا كوتش حقولك الي فهمته واتعلمته من كابتنا الكبير محمد قاعود
    طول ما حضرتك بتدي جسمك البروتين و الالياف و الكرب و الدهون الي محتاجها مش حتنزل عضلات
    اهم حاجه نظامك الغذائي يكون محتوي علي كل العناصر و الفيتامينات
    #ولو عامل دايت و عاوز تنزل دهون ومقلل سعراتك اوي لازم تدخل اوميجا٣ و ميلتي فيتامين
    ربنا يوفقك
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,804
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أنا اجيب على سؤالك ، في العادة عندما تسير على دايت لخسارة الوزن ، فانت تضع خسارة الدهون في المقام الأول و بناء العضلات في المقام الثاني. و لكن لو بناء العضلات اثناء التخسيس هام لك ، إذا يجب زيادة السعرات . لان منطقي أن زيادة الحركة هو الوجه الاخر للعملة من نقص السعرات ...
     
  7. Abosala7

    Abosala7 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 يناير 2020
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    جزاك الله خيرا
    لو لي مزيد من الأسئلة على النشاط اليومي الغير رياضي
    هل اكمل السؤال هنا ام افتح موضوع جديد
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مدى تأثير مشي
  1. محمد خليل
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    445
  2. طالب علم
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    146
  3. <(Ahmed)>
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    387
  4. عمار
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    328
  5. aarfaoui15
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    334
  6. ibrahim ezzat
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    539
  7. joody
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    343
  8. franko
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    551
  9. 02Adham
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    377
  10. Ahmed Hamdi Mohamed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    901

مشاركة هذه الصفحة