مرحلة ما بعد الرجيم ...

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة باسم سعيد, بتاريخ ‏2 سبتمبر 2017.

  1. باسم سعيد

    باسم سعيد Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2017
    المشاركات:
    133
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    مساء الخير يا كابتن ... انا الحمدلله لحد دلوقتي خسيت من وزني اجمالي 55 كيلو و زودت كتلة عضلية مش بطالة ... فيه ترهلات جلد كتير في البطن و الارداف بس مش مضايقني ..
    انا بس حاليا محتاج نصيحة ضرورية ازاى اكمل حياتي بعد كدة ... انا جالي حضرتك زي مرض تجاه الاكل ... جسمي بيزيد من اقل حاجة و وصلت لفترة باكل 1300 سعر و كان جسمي بيثبت و احيانا بيزيد و محيط الوسط كان رافض ينزل غير لما رجعت لنظام اكل فيه حرمان و صعب ...
    محتاج اعرف هل فيه فرصة اعيش او اكمل حياتي كا انسان طبيعي اكل حتة اكل البيت الى بيتعمل هنا ( والدتي بتطبخ بزيت زيتون فقط )
    و وضعي ايه في الخروجات او العزومات او اي حاجة من كدة علما باني معزول عن صحابي و قرايبي فترة سنة و نص تقريبا مخرجتش غير 5 او 6 مرات و زرت 3 اقاربي ....
     
  2. يزن

    يزن Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 مارس 2017
    المشاركات:
    38
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    اعتقد الحل هو انك تاخد سعرات ثبات
    الدايت بضل معك كل حياتك ولو فكرت تتركه فلازم ع سعرات ثبات
    من دون سعرات ثبات اية انسان معرض ينزل او يطلع لما ما ياخد سعرات ثبات
    وطبعا سعرات ثبات بتساعدك تكمل مشوار شد جلد واكمال بناء عضلات
    عضل اكثر = راحة في اكل اكثر لانو كل ما زادت كتلة عضلية كل ما تحتاج تاكول اكثر
    تقبل مروري
     
    أعجب بهذه المشاركة aaaet
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الرجيم غير باقي و لا أحد يلتزم برجيم طوال عمره . ما يتبقى طوال حياتك هي العادات الغذائية السليمة . هل يمكنك تناول الطبيخ المنزلي الذي تعده والدتك يوميا ؟ ربما . ممكن تكتفي بتناول وجبتين فقط يوميا غداء و عشاء . أو إفطار و عشاء . و اهم شئ لتحافظ على جسمك و صحتك هو الاكل الصحي . أن يكون كل مطبخك عبارة عن خضروات و فاكهة و البان و لحوم و بقوليات و حبوب كاملة . لو مكونات مطبخك هي الحلاوة الطحينية و المربى و الجلاش و الفتة و الشيكولاتة فهذا ما ستأكله يوميا . و أنسى وقتها رجيم أو عادات صحية . الخلاصة أنك في مرحلة تراقب فيها عاداتك الغذائية و نوعية الطعام الذي تأكله . و ليس بالضرورة وزن طعامك و حساب سعراتك . و إن كان لا مانع من القيام بهذا كل فترة و الاخرى..
     
    Ahmad Hamdy ،aaaet و Ghayth Ncib معجبون بهذا.
  4. باسم سعيد

    باسم سعيد Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2017
    المشاركات:
    133
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    لا يا كابتن المطبخ بتاعي مفيهوش غير فاكهة او خضار او زيت زتون و جبنة قريش و بيض و لبن و قهوة و سكر دايت
    والدتي تطبخ بزيت الزتون و وضع كميات تكاد تكون معدومة بس انا هجرب ادون سعراتي و هبدا ب 2300 او 2200 سعر حراري و هتمرن 5 ايام مع اني هاخود شيت ميل وحدة في الاسبوع بعد تمرين صدر و ارجل ... هجرب لمدة اسبوع و اخود قياسات الوسط مع صور و ميزان و ربنا يستر لاني خايف و مرعوب ازيد في الوزن
     
  5. باسم سعيد

    باسم سعيد Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2017
    المشاركات:
    133
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    انا سعرات الثبات 2500 عندي بس انا هبدا اجرب علي 2200 او 2300 لمدة اسبوع مع اني هضيف 1 شيت ميل بعد تمرين ارجل و صدر و بعد كدة اخود قيساتي مع الميزان و الصور
     
  6. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    ما هو الشيت ميل
     
  7. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    يبدو لي أن وزنك سيثبت على هذه الأرقام، حركتك و مقدار نشاطك طوال اليوم سيكونان الفيصل .. زود حركتك.
     
    أعجب بهذه المشاركة باسم سعيد
  8. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,187
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  9. باسم سعيد

    باسم سعيد Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2017
    المشاركات:
    133
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    وجبة وحدة في الاسبوع تاكل الى عوزه فيها بس هي وجبة وحدة فقط و تكون بعد تمرين رجل افضل لانها بتستهلك سعرات اكتر
     
  10. باسم سعيد

    باسم سعيد Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2017
    المشاركات:
    133
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كابتن محمد هل النظام ده مناسب لتثبيت الوزن ؟!؟
    مع العلم سعرات تثبيت عندي 2500 .... و هل مشروبات النسكافيه بانواعها او الهوت شوكليت ممنوعة ولا ممكن ادخل حسابها معاها عادي طالما مش هتعدي الحد المسموح ؟!
     

    الملفات المرفقة:

  11. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    سعرات التثبيت يتم معرفتها بالصور أو أخذ متوسط الوزن لقياسات وزنك يوميا . يمكنك تناول النسكافيه و الهوت شوكليت ضمن أحتياجاتك من السعرات
     
    أعجب بهذه المشاركة باسم سعيد
  12. باسم سعيد

    باسم سعيد Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2017
    المشاركات:
    133
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    بس مش فيه احتباس سوائل او مياة ممكن ينتج عن الاكل و خاصة اليوم الى بيكون بعد يوم الشيت ميل ممكن وزني يكون زايد .... انا حسبت احتيجاتي من حاسبة السعرات ..
     
  13. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    و لهذا السبب أنت تأخذ المتوسط الأسبوعي ..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مرحلة ما بعد
  1. abdalrahman
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,510
  2. Hani mabrouk
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,131
  3. wesam_3345
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,805
  4. wesam_3345
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,212
  5. Esmail lotfy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    735
  6. 11Tarek
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    521
  7. عثمان كريمي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,258
  8. Asmaa adel
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    724
  9. M.M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    974
  10. Mohamed Mustafa
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,537

مشاركة هذه الصفحة