مساعدة في اختيار برنامج تدريبي

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة godh, بتاريخ ‏17 مايو 2020.

  1. godh

    godh Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    73
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    وصلت اوزاني في
    البنش برس 72
    والاسكوات : 92
    والديدلفت : 122
    خمس عدات فيهم ووزني 57.6
    وحاسس صعوبة في الزيادة بالذات البنش برس
    انا احب التمارين المركبة وزيادة اني اتمرن من المنزل في الحالتين مالي غيرهم ومتبع برنامج starting strength وعاجبني هل في الوقت الحالي استطيع اتابع برنامج starting strength5×5
    والا يوجد هنا برنامج يطابق مستواي التدريبي ؟
     

    الملفات المرفقة:

    آخر تعديل: ‏17 مايو 2020
  2. godh

    godh Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    73
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    علما ان لي في فترة تنشيف قرابة ال 4 شهور بعجز 200 سعرة وكنت ازيد اوزاني بشكل دوري بالذات الاسكوات والديدلفت ولم اعمل ديلود من فترة طويلة
    * هل لو عملت الديلود وبدأت الضخامة على المستوى الحالي واتبعت نفس البرنامج افضل ام اغير البرنامج لمستوى متوسط
    * هل الديلود ينعمل في فترة التنشيف (على نفس سعرات التنشيف) ام ضروري على سعرات المحافظة
     
  3. M.M

    M.M Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    125
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    وصلت للاوزان دي ببرنامج starting strength فقط؟
     
  4. godh

    godh Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    73
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    نعم ؛ وكنت ازيد عليه الاوزان بفترة التنشيف
     
  5. M.M

    M.M Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    125
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    ماشاء الله مكنتش متوقع انه كويس بالشكل دا
    ان شاء الله اول ما الچيم يرجع هبدأ عليه
     
  6. godh

    godh Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    73
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    والله ياخي انصحك فيه وإن شاء الله يكون مناسب لك
    بس انا الفتره هذي حاسس بصعوبة بالزيادة ممكن من التنشيف لا اعلم
     
  7. M.M

    M.M Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    125
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    صراحه معنديش خبره كافيه ان شاء الله حد من الكباتن الكبيره هيرد عليك
     
  8. godh

    godh Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    73
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    متشكر لك اخي
     
    أعجب بهذه المشاركة M.M
  9. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,080
    الإعجابات المتلقاة:
    1,377
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  10. godh

    godh Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    73
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ماذا عن اسبوع Deload في فترة التنشيف
    هل يتم عمله على سعرات التنشيف (عجز 200 سعرة فقط)
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مساعدة في اختيار
  1. البرنس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    820
  2. Tayyem
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    331
  3. hisham55442
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    233
  4. Esmail lotfy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    212
  5. Saleh Hmda
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    206
  6. Lzeem
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    291
  7. mahmoud naser
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    234
  8. Zahra
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    242
  9. Saleh Hmda
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    252
  10. beeebee72
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    275

مشاركة هذه الصفحة