مساعدة في الماكروز

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Esmail lotfy, بتاريخ ‏16 يوليو 2019.

  1. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    154
    الإعجابات المتلقاة:
    14
    نقاط الجائزة:
    18
    السلام عليكم
    شكرا مقدما للسادة الأفاضل والكابتن @محمد قاعود

    أرجو المساعدة في تحديد السعرات والماكروز المناسبة

    بقالى فترة بعمل دايت ونزلت كتير وبعدين حسيت بإجهاد فوقفت الدايت قبل شهر رمضان ب١٠ أيام وشهر رمضان كله ورجعت للدايت خسيت اللي زدتهم بسرعة بس رجع الإجهاد تاني رغم اني عامل عجز ٥٠٠ سعر وباخد وجبات فري وأيام ريفيد وماشى على الماكروز دي
    ٢٠٠٠ سعر
    ١٤٠ جرام بروتين
    ٤٥ دهون
    الباقى كارب
    وعملت تحليل الزنك والصوديوم والبوتاسيوم والماغسيوم والحمد لله مظبوطين
    وبياناتي حاليا
    الطول ١٨٥
    الوزن ٧٨
    نسبة الدهون ١٧.٥٪

    فهل ممكن مساعدة في تحديد السعرات والماكروز المناسبة لي وأسباب التعب والاجهاد

    وهل ينفع أقلل سعراتى عن كده للوصول للنتيجة في أقرب وقت
     
  2. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    154
    الإعجابات المتلقاة:
    14
    نقاط الجائزة:
    18
  3. أنس بجبوج

    أنس بجبوج عضو محترف طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,129
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    أخي قلناها كثيرا.

    الحاسبة تقريبية وتنطلق منها ثم تجرب وتراقب دهونك وبعدها تعدل.

    أنا شخصيا وجدت أيضي يبدو أعلى مما قدرته الحاسبة مثلا.

    لا حل إلا أن تجرب أن أن يتابعك شخص ليحدد لك أيضك الحقيقي.

    بالنسبة للبروتين فأنت تحتاج 1.6 غرام مقابل كل كيلوغرام من وزن جسمك.

    والله تعالى أعلم.
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مساعدة في الماكروز
  1. OTJ27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    91
  2. BahaaIsL
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    85
  3. godh
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    353
  4. hisham55442
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    366
  5. Saleh Hmda
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    247
  6. Lzeem
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    360
  7. mahmoud naser
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    298
  8. Zahra
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    300
  9. Saleh Hmda
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    288
  10. beeebee72
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    318

مشاركة هذه الصفحة