مساعدة في ايجاد سعرات المناسبة لخسارة الوزن

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة BahaaIsL, بتاريخ ‏24 يوليو 2020.

  1. BahaaIsL

    BahaaIsL New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 فبراير 2019
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    مرحبا كابتن
    احتاج مساعدة لمعرفة كمية السعرات المناسبة لخسارة 0.75kg اسبوعيا :)
    وزني 93
    طولي 173-174 (مش عارف بالضبط)
    العمر 19
    النشاط والتمرين : بتمرن4 ايام بالاسبوع , نشاطي جيد نوعا كوني طالب جامعي
    حاولت على myfitnesspal وانطاني لخسارة 0.75kg اسبوعيا 2320 kcal يوميا لكن اعتقد مش دقيق..
    اتمنى المساعدة :)
     
  2. godh

    godh Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    203
    الإعجابات المتلقاة:
    79
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    أفضل انك تاكل طبيعي الأسبوع هذا وتحسب سعراتك اللي كنت تتناولها وتشوف إذا وزنك ثابت تنقص منها حسب هدفك، ممكن تحسب احتياجك على أي حاسبة وتطلع لَك احتياجك بأقل من 400 سعرة حراري من الأصل وانت تنقص منها 750 سعرة يصير عجز كبير وممكن ماتقدر تلتزم و تلوم نفسك على أساس انك ماتقدر تلتزم بالدايت، عشان كذا أفضل هذه الطريقة
     
    أعجب بهذه المشاركة BahaaIsL
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مساعدة في ايجاد
  1. OTJ27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    95
  2. godh
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    359
  3. hisham55442
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    368
  4. Esmail lotfy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    258
  5. Saleh Hmda
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    249
  6. Lzeem
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    362
  7. mahmoud naser
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    302
  8. Zahra
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    305
  9. Saleh Hmda
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    289
  10. beeebee72
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    318

مشاركة هذه الصفحة