مساعده ف حساب السعرات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة marwa gamal, بتاريخ ‏26 مارس 2021.

  1. marwa gamal

    marwa gamal Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    75
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    أنثى
    لو سمحتوا عايزه حد يفيدني ضروري ف حساب السعرات

    وزني ٨٩،٦ طولي ١٦٤

    لو أخذت ١٤٠٠ سعر
    ١٠٠ جرام بروتين
    ٤٠ دهون
    والباقي من الكارب
    هل النسب ده مناسبه لوزني ؟. انا عايزه اخس كيلو فقط ف الاسبوع
    علما اني معي ساعه رياضيه اعمل ١٠ الالف خطوه يوميا

    اتمرن اربع مرات ف الاسبوع حديد فقط


    الله يحزيه الجنه الي يرد عليه ويفيدني لاني مش عارفه اظبط النسب
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    1400-1600 سعر حراري مناسبه كبداية
    مع 140جرام بروتين
    50جرام دهون
    وباقي السعرات كارب
     
    أعجب بهذه المشاركة marwa gamal
  3. marwa gamal

    marwa gamal Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    75
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    أنثى
    تمام
    طيب هاخد ريفيد كل اسبوع يوم واحد
    اظبط اليوم ده ف السعرات والماكروز هتكون ازاي ؟

    وشكرا جدا ع تعبك
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    2500 سعر حراري مثلا
     
    أعجب بهذه المشاركة marwa gamal
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مساعده حساب السعرات
  1. marwa gamal
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    855
  2. mohsen33
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    371
  3. mohsen33
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    503
  4. Youssef Ekladios
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    603
  5. Akramnooor
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    1,003
  6. منتصر المخزنجى
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    815
  7. Ahmed1999
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    892
  8. tyrant360
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    758
  9. mohammed1995
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    849
  10. unoutman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,389

مشاركة هذه الصفحة