مشكلة اصابة الكتف .نريد نصائحكم

عندي مشكلة في الكتف وهي اصابة وتر الكتف
وحقيقة توقفت كثير عن التمارين وكل ماارجع اجد الاصابة رجعت ثاني مع اني ماارجع الابعد مايأكد لي دكتور العظام او اخصائي العلاج الطبيعي ان وضع الكتف اصبح ممتاز

ابتعدت عن كل التمارين التي ممكن تسبب اصابة واول مااشعر ان هذا التمرين يسبب الم اوقفه مباشرة

واعتمدت على عدد التكرارات وخففت الاوزان

ومع ذلك يرجع الالم.

الغريب ان الالم لا يأتي اثناء التمرين بل بعده بيوم واحيانا بيوم الراحة

حقيقة افكر اترك الحديد رغم الاصرار الموجود عندي بالمواصلة.
احيانا اقول اصراري على الاستمرار فقط تضييع للوقت لاني كل ماحاولت اوقف اسقط مرة ثانية
وايضا ممكن اخسر كتفي على مستوى الاستخدام الشخصي

لكن احاول اجد امل من هنا او هناك
تجارب لعلها تساعد على الاستمرار

انا الان اكتب هنا ولايوجد اي الم بالكتف بعد كورس علاجي عملته بنفسي من خلال معرفتي المتكررة بعلاج الكتف ..

 

شكرا ياكابتن احمد
ابطلع على المواد القيمة التي ارسلت

ولي عودة

شكرا لك ولطاقم ادارة هذا المنتدى الهادف