مشكلة النوم المتقطع

السلام عليكم

منذ عودتي لصالة الجيم منذ أسبوع تقريبا و أنا أعاني من النوم المتقطع ( أنام 5 ساعات ثم استيقظ و ابقى اتقلب و انام نص ساعة و استيقظ و هكذا حتى الصباح )
جربت الاقلاع عن القهوة تماما و لكن بدون جدوى
مع العلم اني اتمرن من الساعة 15 حتى الساعة 17 مساءا و انام على الساعة 23
فما الحل

 

انا ايضاً اعاني من نفس مشكلتك ولكن التمرين بكثافة عالية في المساء يتسبب في تدفق الادرينالين مما يمنعك من النوم وايضاً شرب القهوة او الشاي او مكملاتهم كلهم منبهات
خذ مكمل الميلاتونين هو طبيعي ويساعدك على النوم

 

صدقني مافي اي توتر او اكتئاب ... المشكلة ظهرت من العدم !!

 

شكرا لك
ماعندي مشكلة في الانتقال من الاستيقاظ الى النوم ... المشكلة في الاستمرار على النوم

 

هي فعلاً مشكلة الله يعينك...

 

كابتن أنا أرغب بحل المشكلة بشكل طبيعي بعيدا عن استعمال اي أدوية

المشكلة لم تتوقف لحد الآن .... أنام 4-5 ساعات ثم استيقظ .... ثم انام 4 ساعات اخرى

هل اتوقف عن التمرين حتى تنحل المشكلة ؟

 

الميلاتونين مكمل و ليس دواء وليس له اعراض عند توقيفه مثل الدواء انا جربته شخصيا حتي استطعت تعديل نومي ثم استغنيت عنه وانا انام عادي الحمد لله
ثمنه باهض بالنسبة للدواء ولكن انصحك بتجريبه

 

لا استطيع ذلك بسبب ان الجيم بفتح من الساعة 14 زوالا

مااقصده ليس تأثير التمرين على النوم ... بل العكس

لأني قرأت في احدى مقالاتك ان اصلاح و استشفاء العضلات يتم في النوم العميق

وأخشى اني اضيع وقتي على الفاضي في الجيم لأني لا اصل الى هذه المرحلة عندما انام

 

ممكن ترسلي صورة للعلبة اخي ؟