مشكلة عدم تناسق العضلات

أتدرب كمال الأجسام منذ أشهر قليلة ولكن المشكلة التي تؤرقني هي عدم تناسق الصدر في الجهتين، فالجانب الأيمن عندي يختلف عن الأيسر. والمشكلة الأخرى البطن والجوانب وإن كانت يسيرة، فهل لديكم برنامج حقيقي لمعالجة المشكلات. وشكرا لكم

 

أنا انصحك بالقيام بتمارين الصدر التي تكون كل جهة منفصلة عن الأخرى وليس بالبار
مثلا تمارين الدمبل بشكل عام
أو تمارين الكابل
الحقيقة أن هاذي التمارين فعالة لمن يعاني في ضعف جهة من الجهتين ... ولكن لست متأكدا إن كان فعالا في تغيير شكل العضلة

 

هذه مشكلة طبيعية جدا عند المبتدئين وذلك لأن كل جسم لديه جوانب أقوى من الجوانب الأخرى فعند التمرين بالبار او التمارين المزدوجة فإن الجهة القوية هي التي تستحوذ على الضغط بشكل أكبر لذلك سوف تنمو بشكل أسرع من الجهة الأخرى.

الحل الأول:

زيادة عدد تكرارات في الجهة الضعيفة بالتمرين الفردي وليس المزدوج.

الحل الثاني:

نفس التكرارات ولكن بوزن أعلى على الجانب الضعيف .


مع الوقت بتلقى ان الجانبين اصبحوا متساويين.


تحياتي