معنديش امكانيه العب حديد هل هقدر اخس؟؟

دلوقتي انا قريت في مواقع كتيرة جدا و بعض الموضوعات في المنتدي هنا ان تمارين الحديد هي اللي مابتخليش مستوي الحرق بتاعك يقل وبتخليك تفضل تحرق علي طول ولكن انا حاليا للاسف مش هقدر اروح جيم ولا هقدر اتمرن بحديد في البيت فهل ده معناه اني استسلم لاني مش هعرف انزل نسبه دهوني؟؟مش هعرف اخس للوزن اللي انا عاوزه من غير حديد؟؟ ياريت حد يرد عليا عشان انا فاقد الامل

 

انا ممكن العب بوزن جسمي ومعنديش اي مشكله في كده انا مشكلتي في الحديد فقط...يعني انا ممكن العب رياضه بوزن جسمي وبكده احافظ علي العضل ولا لازم تمارين حديد؟؟

 

كم مرة في اليوم و نزيد الشدة ازاي لاني سايب تمارين الحديد بقالي اكثر من شهرين