مكرونه بالبشاميل لذيذه ، عاليه في البروتين وقليله الدهون

الموضوع في 'وصفات الطعام الصحي' بواسطة Ahmad Aldalil, بتاريخ ‏3 أغسطس 2017.

  1. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,989
    الإعجابات المتلقاة:
    1,326
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الاول ادخل هنا عشان تعرف صوص البشاميل تحضره ازاي وايه الكميه الي هتستخدمها ..
    https://www.egyfitness.net/forum/threads/الصوص-الأبيض-صلصة-الباشميل-الدايت-في-خطوتين-فقط.3027/

    انا استخدمت
    300 جرام صدر دجاج قبل الطهي
    150 جرام مكرونه قبل الطهي
    صوص البشاميل
    50 جرام جبنه سايحه لايت
    بيضه
    بصله كبيره
    2 طماطم متوسطه الحجم
    -
    في مقلاه ضع فيها البصل والطماطم مع البهارات الي تفضلها مع قليل من الماء بدون زيت ، بعد ما البصل ياخد لون اصفر ، ضيف عليه قطع الفراخ وغطيه لحد ما يستوي والمياه تتبخر ،
    اسلق المكرونه لوحدها
    وفي طبق اخر حط صوص المكرونه وقلبه مع الجبنه
    بعدها تجيب صينيه صغيره تحط فيها المكرونه مع الفراخ وتقلبهم ومن فوق حط صوص البشاميل بالجبنه وفي الاخر قلب البيضه بالملعقه وادهن بيها الصينيه من فوق
    حط الصينيه 10 دقائق علي الفرن و 5 دقائق تحت الشوايه

    الوجبه كبيره ممكن لو بتنشف تقسمها علي وجبتين وبالف هنا ...
    السعرات الحراريه للصينيه بالكامل 1120 سعر
    110 جرام بروتين
    120 جرام كارب
    20 جرام دهون

    IMG-20170803-WA0004.jpg
    IMG-20170803-WA0005.jpg
     
    آخر تعديل: ‏4 أغسطس 2017
    محمد علي ،Ahmad Hamdy ،bibo adel و 2آخرون معجبون بهذا.
  2. marwan

    marwan Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 فبراير 2017
    المشاركات:
    97
    الإعجابات المتلقاة:
    34
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الله ينور يا حمد بس انت كدا هتجوعنا وتخلى السعرات ممكن تفلت
    المهم انت شاكلك هاوى مطبخ زىى بالظط مشكور على التعب دة باريس
    ومستنين جديدك تحياتى
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Aldalil
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,804
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نايس ;)
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Aldalil
  4. ابراهيم هالوكه

    ابراهيم هالوكه Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 يونيو 2017
    المشاركات:
    36
    الإعجابات المتلقاة:
    13
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    زى الفل جوعتنا والله

    السعرات الاجمالى للاكله كامله مع صوص البشاميل 1120 سعر ؟
     
  5. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,989
    الإعجابات المتلقاة:
    1,326
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اه مع الصوص .
     
    أعجب بهذه المشاركة ابراهيم هالوكه
  6. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    868
    الإعجابات المتلقاة:
    231
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    قمت باضافة ٣ بيضات على الوجه و٥٠ جرام مركز بروتين الحليب مع الصوص
    بس فكرتها جميلة Screenshot_20171104-145226.jpg
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Aldalil
  7. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,989
    الإعجابات المتلقاة:
    1,326
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    احسنت شيف احمد .
     
  8. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    868
    الإعجابات المتلقاة:
    231
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    شيف مرة واحدة .
    بعض ما عندكم
     
  9. bibo adel

    bibo adel New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 يونيو 2019
    المشاركات:
    29
    الإعجابات المتلقاة:
    15
    نقاط الجائزة:
    3
    الوظيفة:
    تصميم
    الإقامة:
    الجيزة
    تجنن الوصفة دي تسلم ايدك
     
  10. almonahmed

    almonahmed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 يناير 2020
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    رووووووعة تسلم ايدك ودة فيديو برضوا بيشرح طريقة تانية قليلة الدهون
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مكرونه بالبشاميل لذيذه
  1. bibo adel
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    469

مشاركة هذه الصفحة