مكملات مضادات الاكسدة و تأثيرها علي الاداء الرياضي

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Mohamed Mohsen, بتاريخ ‏24 ابريل 2017.

  1. Mohamed Mohsen

    Mohamed Mohsen Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    47
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    في مقالتك يا كابتن محمد عن مكملات مضادات الاكسدة وضعت دراسة تتكلم عن ان تعاطي هذه المكملات قبل او بعد التمرين مباشرة يؤثر علي البناء العضلي و الاداء الرياضي و يجب ابعادها عن فترة التمرين بقدر المستطاع ، و لكن مؤخرا شفت فيديو لشخص علي اليوتيوب بيقول ان المفروض لا نتعاطي اي مكملات فيتامينات لان الدراسات اثبتت ان مكملات مضادات الاكسدة تؤثر علي الاداء الرياضي حتي لو تم تعاطيها بعد التمرين بفترة طويلة فقمت بالبحث و وجدت اربع دراسات تدعم هذا الكلام
    https://www.hindawi.com/journals/omcl/2012/707941/

    https://firstendurance.com/studies-...crease-endurance-capacity-hinder-performance/

    http://www.exercisemed.org/research-blog/vitamins-c-and-e-supplement.html

    http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/jphysiol.2013.267419/full
    فما رأيك ، هل هذا معناه ان نتوقف عن تعاطي المالتي فيتامين؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    عندما تتكلم عن المالتي فيتامين و مضادات الأكسدة فأنت تتكلم تحديدا عن فيتامين E و C؟ انا قرأت الدراسات سريعا و لاحظت جرعات ضخمة من فيتامين سي و E تعاطاها الرياضيون (1000 مجم فيتامين سي يوميا و احيانا 750 مجم لكل كجم من وزن الجسم ! ) و انت تحتاج 90 مجم فقط يوميا من فيتامين سي .

    هذه الدراسات تتكلم عن جرعات ضخمة . و ليس كمية ال 100% من احتياجاتك بالمالتي فيتامين ..او حتى الطعام..

    لا أرى اي فائدة صحية لتناول كمية ضخمة عن عمد من الفيتامينات و المعادن . على العكس , فخطورة التسمم تزيد مع مرور الوقت ..
     
  3. Mohamed Mohsen

    Mohamed Mohsen Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    47
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    انا اتناول قرص مالتي فيتامين فيتاماكس بلس ، كمية فيتامين سي به 150 مجم و فيتامين e به 180 وحدة دولية
    ، كمية فيتامين سي ليست ضخمة و لكن اعتقد كمية فيتامين e ضخمة فبعد التحويل الي مجم يصبح 120 مجم ، فما رايك يا كابتن محمد؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    Asha Devi et al. [29, 30] examined the effect of vitamin E (α-tocopherol; 50 IU/kg bw/day)

    يعني لو وزنك 70 كجم , الدراسة تتكلم عن 50 * 70 = 3500 وحدة دولية من فيتامين E . الجرعة في فيتا ماكس بلس 180 وحدة يعني 5% من جرعة الدراسة التي أقتبستها. كما اخبرتك , الدراسات تتكلم عن جرعات ضخمة .
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamdy
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مكملات مضادات الاكسدة
  1. Karim.121
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    502
  2. عماد السمان
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,186
  3. عماد السمان
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,343
  4. Mahmoud hemdan
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    744
  5. Anas Almahmoud
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    640
  6. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,246
  7. Ghayth Ncib
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    663
  8. aboalaz
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,227
  9. khaled shehata
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    752
  10. Sayed Essam
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    991

مشاركة هذه الصفحة