من يساعدني وله دعوة

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة ابو نايف, بتاريخ ‏21 نوفمبر 2021.

  1. ابو نايف

    ابو نايف New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 ابريل 2020
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ياجماعة لي شهر تقريبا امشي الى 40دقيقة كارديو واكل2200سعرة والعب مقاومة واتطور في رفع الاوزان واخذ كرياتين والبروتين اغطي احتياجي لحد ما
    فحصت ان يودي الوزن زاد والدهون زادت والملابس ضاقت
    والله متحطططم وزني 103 طولي 167
    وش المشكلة
    النوم كويس والضغوط مسيطر عليها
    افيدوني ☹️☹️
     
  2. Ubaida

    Ubaida New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 نوفمبر 2021
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    اذا كنت مبتدأ في التمرين ممكن يكون في زيادة عضلية ..وممكن تنقص سعراتك الى ٢٠٠٠ سعرة وتهتم بتدوين السعرات بدقة ..غالبا الثبات يأتي من عدم تدوين السعرات بدقة شوف اكلك كويس واختار اصناف محسوبة صح.
     
  3. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    إذا جسمك يزداد دهون انت تتناول سعرات حرارية اكثر مما تحتاج ، اعرف احتياجك من السعرات ودونها بدقه عن طريق ميزان المطبخ وتابع تطورك من خلال الصور ومقاس خصرك
     
  4. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    مستحيل تكون بتاكل ٢٢٠٠ سعر
    ورينا يوم مسجله لاكلك
     
    أعجب بهذه المشاركة Makdad
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - من يساعدني وله
  1. ahmedahmee
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    130
  2. Bb19088
    الردود:
    62
    المشاهدات:
    994
  3. عبد الرحمن محمد]
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    158
  4. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    354
  5. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    334
  6. wesam_3345
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    470
  7. dokshabeast
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    535
  8. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    287
  9. mostafa zain
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    390
  10. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    235

مشاركة هذه الصفحة