نسبة دهون الجسم ومعدل خسارتها

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة عبدالله, بتاريخ ‏8 أكتوبر 2018.

  1. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    معروف ان خساره الوزن الصحي هو من ١-٢ باوند اسبوعيا
    ولكن انا معتمد على نسبة الدهون اكثر واريد معرفة معدل النزول الصحي هل هو 1% اسبوعيا او شهريا
    وكم يفترض تنزل نسبة الدهون اذا كنت اقيس كل اسبوعين؟ لأعرف هل استمر على نفس السعرات او انقصها
    وشكرا
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    معدل النزول الصحي يكون من 1% إلى 2% أسبوعيا . حسب وزنك . الاوزان الكبيرة تتحمل خسارة 2% أسبوعيا , و الأوزان الخفيفة يفضل خسارة 1% أسبوعياً . كم وزنك و طولك ؟
     
    أعجب بهذه المشاركة عبدالله
  3. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    الوزن 68.4
    الطول 166
    نسبة الدهون 22.39%
    هل يعني سأحتاج الى 12 اسبوع للوصول الى نسبة دهون 10%
    وهل يجب ان اتوقف او اخفض السعرات الى ادنى حد؟
     
    آخر تعديل: ‏9 أكتوبر 2018
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    1% معدل مناسب جدا لك . يمكنك أن تحصل على هذا بتناول 1600 سعرة يومياً .

    خفض السعرات عندما يقل المعدل عن 1% لمدة أسبوعين
     
    أعجب بهذه المشاركة عبدالله
  5. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    الف شكر لك يا استاذنا الحبيب
    يعني اسبوعيا تكون الخساره 0.5% صحيح
    سأحتاج الى 24 اسبوع للوصول الى نسبة دهون 10%
    احب ان اعمل خطه واضحة واعرف متى احقق هدفي
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لم أفهمك ؟ أنا اتكلم عن معدل 1% و ليس 0.5%
     
  7. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    عذرا كابتن اقصد اخر جزئية
    هل تقصد كل اسبوعين خساره 1%
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - نسبة دهون الجسم
  1. Ahmedmofa836
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,330
  2. E.yasin
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,430
  3. Nour1994
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    13,620
  4. Bahaa Abbas
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    736
  5. joody
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    576
  6. Ghayth Ncib
    الردود:
    22
    المشاهدات:
    4,040
  7. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    343
  8. M.M
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    994
  9. Mahmoud hemdan
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    734
  10. wesam_3345
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,804

مشاركة هذه الصفحة