نسبة كل نوع من الأكل في اليوم

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة AboTaleb, بتاريخ ‏1 يوليو 2018.

  1. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم اهلا بيك يا د.محمد بصراحة انتا احسن دكتور تغذية عرفته لحد دلوقت انا طبيب امتياز في طب وبتعلم منك و ماشي ع نظام دايت السعرات الي حضرتك دايما بتنصح بيه..ثانيا انا كنت قريت في مقالة ليك ان البروتين اهم عنصر في الاكل لتعويض نقص الطاقة والمساعدة على الايض و بناء العضلات، والكاربوهيدرات طبعا مهمة عشان بتساعد عن ايض البروتين وتعويض الطاقة ايضا، دلوقت انا كنت عايز استفسر منك ازاي اقدر احسب نسبة كل عنصر بالتحديد في اليوم بناء على ان البروتين لازم يكون اكتر عنصر يليه الكاربوهيدرات و هكذا؟؟؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    2 إلى 2.5 جرام بروتين لكل كجم من وزنك الصافي (بدون دهون الجسم)
    0.75 جرام دهون لكل كجم من وزنك الصافي (بدون دهون الجسم)
    بقية السعرات من الكاربوهيدرات
     
    أعجب بهذه المشاركة AboTaleb
  3. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    تمام شكرا ليك يا كابتن..يعني معنى كدا اني بما ان وزني صافي دهون= ٥٣كجم هيكون نسبة البروتين في اليوم ١٣٣جم فقط؟!! ولا انا حسبت النسبة غلط؟!
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    صحيح , و لو سعراتك منخفضة خليك على الجانب الأعلى , 2.5 جرام * 53 كجم
     
    أعجب بهذه المشاركة AboTaleb
  5. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    تمام بس مش عارف ليه انا حاسس ان كدا نسبة البروتين صغيرة مع انه اهم عنصر لبناء العضلات؟!
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا يوجد ضرر في زيادة البروتين . و لكن المشكلة أن هذا سيأتي على حساب الكاربوهيدرات . و الكارب مطلوب لبناء العضلات أيضا ..
     
    أعجب بهذه المشاركة AboTaleb
  7. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    تمام شكرا جزيلا يا كابتن
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - نسبة كل نوع
  1. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    340
  2. Mohammedd
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    764
  3. Mahmoud2Hack
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,779
  4. Sinuretta
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,240
  5. Mahmoud mohamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    632
  6. Ghayth Ncib
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    693
  7. M.M
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    993
  8. Mahmoud hemdan
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    732
  9. wesam_3345
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,802
  10. wesam_3345
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,174

مشاركة هذه الصفحة