نظام تمرين Eric Helms

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohamed Khairy, بتاريخ ‏17 مارس 2017.

  1. Omar Afailal

    Omar Afailal Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يونيو 2017
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    جزاك الله خيرا حبيبي محمود يعني استطيع ان استمر في التمرين إلى الابد مع الحرص على الأداء الصحيح صح ؟
     
    آخر تعديل: ‏17 أغسطس 2017
  2. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    الوزن ثابت في المجموعات ولا تصاعدي
     
  3. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    تمام اخي ..مع ملاحظة لا يبقى الى الابد الا رب العباد...ههه... مع تمنياتي لك بالعمر المديد والصحة
     
    أعجب بهذه المشاركة Omar Afailal
  4. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    انا اسخن بالبداية بشكل عام مدة 5 دقايق وبعدين اسخن لكل تمرين بنصف الوزن الخاص بيه جولة او جولتين وبدخل ع التمرين ( اربع جولات مثلا) بالوزن اللي اجيب فيه العدات المطلوبة بأداء صحيح
     
    أعجب بهذه المشاركة Omar Afailal
  5. Omar Afailal

    Omar Afailal Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يونيو 2017
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    صحيح حبيبي و انا قصدتها مجازا يعني .. جزاك الله الجنة
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
  6. Omar Afailal

    Omar Afailal Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يونيو 2017
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    هل يمكن تجاهل بعض التمارين ؟ مثل عقلة بقبضة مقلوبة ؟
     
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    استبدله بسحب عالي قبضه مقلوبه ، لحد ما تقدر تلعب عقله .
     
    Bakabozza و Omar Afailal معجبون بهذا.
  8. Omar Afailal

    Omar Afailal Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يونيو 2017
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    جزاك الله خيرا
     
  9. محمد المطري

    محمد المطري Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    196
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    بالنسبة لترتيب التمارين في الجدول هل العب نفس الترتيب ام ارتب حسب العضلة
    يعني في الجدول العب التمرين الاول بنش برس التمرين الثاني ظهر التمرين الثالث بنش ام اجمع تمارن البنش وتمارين الظهر
     
  10. Omar Afailal

    Omar Afailal Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يونيو 2017
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    أخي محمود هل استطيع إضافة تمارين أخرى على برنامج إريك هلمز ؟؟
     
  11. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    البرنامج مدروس بعناية لكل عضلات الجسم يكون تدريب العضلة اما بشكل كامل او جزئي
    لا حاجة لأضافة تمارين لأن ذلك قد يقلل من جودة ادائك في بقية التمارين
    قد تستطيع اضافة تمرين كل يوم مثل تمرين بطن او كتف خلفي او سواعد ...مع العلم ان هذه العضلات تمرن بشكل غير مباشر مع التمارين الاخرى
     
    أعجب بهذه المشاركة Omar Afailal
  12. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    هل زيادة الأوزان تتم فقط عند قفل المجموعات ؟ (4 مجموعات6x في البنش مثلا أو 3 مجموعات12x في الbarbell curl)
     
  13. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
  14. Omar Afailal

    Omar Afailal Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يونيو 2017
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    بارك الله فيك اخي
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
  15. مصطفي

    مصطفي New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 أغسطس 2017
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ممكن حد يبعتلي كتاب eric helms
    بعد اذنكم
     
  16. Ayman nabil

    Ayman nabil Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 فبراير 2017
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    جماعه هو ممكن استبدال جهاز مكبس للرجل بال هاك اسكوات ولا فى تمرين أفضل بس يكون بالبار او دنمبل
     
  17. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    مرحبا استاد محمد...
    هل ممكن تغير تمرين الدفع لي أعلى ارجل في اليوم الأخير لي برنامج اريك هلمز بي هادا التمرين .
     

    الملفات المرفقة:

  18. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم , كلاهما leg press
     
  19. Bakabozza

    Bakabozza Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2017
    المشاركات:
    70
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب كلية علوم ادارية
    الإقامة:
    السودان
    لم افهم هاذا التمرين!؟
     
  20. Omar Afailal

    Omar Afailal Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يونيو 2017
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
     

    الملفات المرفقة:

    أعجب بهذه المشاركة Bakabozza
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - نظام تمرين Eric
  1. Alaa Taki
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,384
  2. Ahmed9497
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    639
  3. Hamza2001
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    878
  4. alislamlight
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,147
  5. عبدالله عبدالقادر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    832
  6. Ahmad Hamed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    10,241
  7. ابو متولي
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,626
  8. xXEbrahimXx
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    2,183
  9. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    3,266
  10. Omar Afailal
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,227

مشاركة هذه الصفحة