نظام حديد تنشيف ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة amr magdy, بتاريخ ‏16 ابريل 2017.

  1. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    هل نظام تمارين الحديد للتنشيف هو ... 6 تشكيلات للعضله الكبيره و 4 مجاميع و كل مجموعه 10 عداتلكل مجموعه و 4 تشكيلات للعضله الصغيره و 4 مجاميع و 10 عدات لكل مجموعه و راحه 20 ثانيه بين كل مجموعه ومجموعه و شرب الماء بعد ان ياهدآ الجسم من ضربات القلب ام لا يستحب شرب الماء اثناء التمرين ؟؟
    كارديو بعد التمرين علي جهاز الاوربتراك و العجله و التمارين الهوائيه بحيث يكون 5 دقائق لكل جهاز و5 دقائق للتمارين الهوائيه ؟؟ او تمرين واحد ولكن 15 دقيقه ؟؟

    النظام الغذائي نقص 500 سعر حراري من السعرات اليوميه و زياده البروتين وتقليل الكارب ؟؟
    هذا ما توصلت له بعد قراءه وبحث كثير علي الانترنت هل هذا صحيح ام خطا واذا كان خطا ارجو من الكابتن محمد قاعود ان يعدل علي هذا النظام سواء النظام الغذائي او الكارديو او نظام تمارين الحديد ؟؟
     
  2. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    أرجوو الرد :)
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,851
    الإعجابات المتلقاة:
    8,197
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الأفضل ان تمشي على برنامج محسوب و مجرب . يعني انت توصلت ان الراحة 20 ثانية بين الجولات . و هذا سوف يؤدي الى اجهاد شديد و ضعف و قلة الاوزان التي ترفعها . و بالتالي لن تنمو عضلاتك. فبدلا من اعدل كل برنامجك , الأسهل لك تمشي على برنامج مجرب و محسوب. هذا ما اخبرتك به 3 مرات سابقة و هذا ما سوف اخبرك به دائما..
     
  4. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    كابتن محمد لك التقدير و الاحترام ولكن الانظمه التدريبيه اللتي تحدثني عنها تذطرني ان العب اكثر من عضله في اليوم و انا اريد ان العب عضله واحده ف اليوم هذا كل ما في الامر حليا دونت جميع التمارين اللتي اعرفها لكل عضله في ( نوته ) وعايز اعرف اشكل ازاى من التمارين دي لكل عضله و كام عده وكام تكرار فقط :)
    لاكن التمارين الجاهزه مثل الايريك يجعلني العب ( بنش مع فخذ مع اكتاف ) ك يوم المبتدئين ( الجينيرال ) فهذا النظام لا يعجبني و اريد كل عضله واحده ف اليوم لياخذو افضل قدر ممكن من التغذيه والتمارين ارجوو ان تفهم وجهه نظري :)
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,851
    الإعجابات المتلقاة:
    8,197
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هناك عدة برامج تمرن العضلة يوميا على موقع جيم ايجبت . لا يوجد عندي للأسف..
     
  6. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكراا كابتن حاجه اخيره اللي انا كاتبه فوق دا غلط كلو ؟
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,851
    الإعجابات المتلقاة:
    8,197
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا مشكلة في 15 دقيقة كارديو بعد الحديد
     
  8. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    كل يوم عادى ام يوم و يوم ؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - نظام حديد تنشيف
  1. IbrahimH
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    516
  2. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    780
  3. Amr-Elmogi
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,967
  4. M I D O
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    2,893
  5. mero
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    722
  6. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    99
  7. محفوووظ
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    258
  8. Mhmd1001
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    156
  9. ليل مظلم
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    213
  10. 04marwann07
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    221

مشاركة هذه الصفحة