نظام حديد عضله كل يوم افضل ام العضله مرتين افضل

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mero, بتاريخ ‏17 ابريل 2017.

  1. mero

    mero Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    55
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم كابتن محمد انا اتدرب حديد منذ 5 شهور و ريحت شهر ونص وحاليا راجع بقالي شهر ونص دلوقتى انا محتار بين برنامجين ايهما افضل .. تدريب عضله مرتين كل اسبوع ام تمرين العضله مره كل اسبوع و انا اتمرن بدون اى مكملات .. اريد معرفه ايهما افضل و الاخر ليس الافضل بسبب ماذا ؟ كنت العب طول الفتره علي تمرين العضله الواحده مره واحده كل اسبوع ثم قرآت كثيرا عن نظام عضله مرتين ف الاسبوع واعجبني كثيرا ما راى حضرتك في البرنامجين وايهما افضل بالنسبه لانى ما باخد مكملات خايف ان النظام عضله مرتين ف الاسبوع يكون لازمه مكمل وانا باخد حوالي 120 جرام بروتين كحد ادني و 150 جرام بروتين كحد اقصي بسبب السعرات الحراريه لانى باكل 1950 سعر فقط بعد خصم ال500 سعر للتنشيف وشكرا
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طالما تتناول الخضروات و الفاكهة و احتياجاتك اليومية من البروتين , لن تحتاج مكملات غذائية
     
  3. mero

    mero Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    55
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    اتناول الخضراوات الخاصه بالسلطه ( طماطم - خس - كرنب احمر - واى اوراق خضراء - بصل - خيار- واى خضار موجود ) واتناول الخضار الخاص ب الموسم الموجود ( كوسه - بسله - بطاطس ) وهكذا واعتمد علي البروتين ( جبن قريش - بيض - عدس - فول - صدور دجاج - شوفان - حليب ) انواع مختلفه لايفاده اكثر ؟؟ هل يمكنني ان العب نظام تمرين العضله مرتين بدون مكمل ؟؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم
     
  5. mero

    mero Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    55
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا جدا واتمنى تفيدني ف الموضوع التانى :)
     
  6. رياض الدالوي

    رياض الدالوي New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 ابريل 2017
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    و لكن استعمل الواي بروتين لانه سريع الامتصاص (3س) بعد التمرين . والواي بروتين هو مصدر بروتين مستخلص من الحليب الصافي و شكرا
     
  7. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    اعتقد انه لا حاجة للواي بروتين اذا تناولت وجبة غنية بالبروتين قبل التمرين ب 3 ساعات ووجبة اخرى بعد التمرين بساعة ..بشرط ان تتناول حاجتك من البروتين خلال اليوم ..اي 2 غ لكل كيلو من وزن الكتلة اللا دهنية من جسمك
     
    أعجب بهذه المشاركة Ghayth Ncib
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - نظام حديد عضله
  1. IbrahimH
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    737
  2. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,067
  3. Amr-Elmogi
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    3,311
  4. M I D O
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    3,810
  5. amr magdy
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,869
  6. sheref mokhtar
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    642
  7. Ahmed Monier
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    562
  8. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    465
  9. محفوووظ
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    821
  10. Mhmd1001
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    447

مشاركة هذه الصفحة