نظام تمارين حديد بتكرارات عالية و وزن خفيف Muscle Endurance

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة IbrahimH, بتاريخ ‏25 مايو 2020.

  1. IbrahimH

    IbrahimH New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2018
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
    كل عام وانتم بخير
    باختصار استفسار عن التدريب لزيادة القوة muscle endurance
    عدات كتيرة ووزن خفيف
    دلوقتي انا بلعب بالي فترة والمد لله فيه تحسن بس بدات احس ان الاوزان اصبحت تقيلة عليه
    بالصدفة قرات عن ال muscle endurance وانه برضه بيضخم العضلة
    خاصة كمان ان الرجلين والسمانة فيه دهون كتيرة
    فهل ينفع ان اطبق نظام عضلتين في اليوم بنظام muscle endurance
    يعني مثلا صدر وباي
    بنش برس 4/15
    فراشة 4/15
    متواززي 4/15
    بار واسع 4/15
    شاكوكس 4/15
    او ممكن اوصل لعشرين عدة حسب ماشاهدت
    ونفس الحكاية في باقي العضلات
    وشكرا
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أخي العزيز، أمشي على برنامج معد من خبراء و مجرب من الالاف و يحقق نتائج، لو صممت برنامج لنفسك ستحقق نتائج أقل و سوف تلف في دوائر سنوات. أما بخصوص التضخيم بالأوزان الخفيفة يمكنك قراءة هذه المقالة:

    https://www.egyfitness.net/تضخيم-العضلات/
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - نظام تمارين حديد
  1. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,061
  2. ali ahmed
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    2,244
  3. iPhoenixia
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,554
  4. Bellsh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    696
  5. اسية95
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,159
  6. Hamd salm
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    720
  7. sheref mokhtar
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    622
  8. Ahmed Monier
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    556
  9. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    458
  10. محفوووظ
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    813

مشاركة هذه الصفحة