هدم الألياف العضلية عند التمرين الشاق جدأً وتحويلها لجلوكوز؟

اتمرن لمدة 1:15 الى 1:30 ولكن طبيعة عملي لا تسمح لي بالأكل إلا لبعد فترة طويلة قد تصل الى 4 ساعات مع العلم اني اتناول وجبة التمرين بخمس ساعات تحوي ما يتجاوز 2000 سعرة (بيض كامل ومصل الحليب وخبز وخميرة)، لكني عند العودة الى البيت اتناول ما يتجاوز 5000 سعرة تشمل احتياجي من البروتين والكارب والدهون ،
فهل يُعَوّضْ الجسم بهذه المغذيات الضخمة ( ذات التوقيت المتأخر قليلا) ما قد تم هدمه من الألياف العضلية التي قام بهدمها اثناء التمرين للحصول على الطاقة؟؟؟

 

شكراً على الإجابة