هذة 5 نصائح ذهبية لكي تحقق حلمك في التخسيس وحرق دهون البطن

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة HOUssam, بتاريخ ‏11 أكتوبر 2017.

?

هل أعجبك الموضوع

  1. نعم

    0 صوت
    0.0%
  2. لا

    100.0%
  1. HOUssam

    HOUssam New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    1- أول ما يجب أن تفعله هو قرااااار : أخذ قرار جدي بالشيئ الذي الذي تريده.
    نعم ... فقط قل في نفسك أنا قررت كذا ......
    "قررت التخلص من الدهون" أو "قررت ممارسة الرباضة".

    2- تحديد هدف واقعي : ركز معي جيدا على كلمة هدف واقعي حيث أنه لابد من تحديد الوزن المرغوب بخسارته.
    لا توهم نفسك وتقول أريد التخلص من 30 كلغ في أسبوع هذا غير منطقي على الإطلاق ولا تصدق أي شخص يقول لك ذالك.
    حدد هدف منطقي أكتبه في ورقة وشاهدها يوميا... إفعل ذالك ولاتتردد أرجووووووك !!!!!

    3- شرب الماء: أشرب الكثير من الماء ( 8 أكواب يومياً ) أحد أهم الخطوات الضرورية لفقدان الدهون وخسارة الوزن..
    أشرب كوب من الماء قبل كل وجبة طعام بفترة قصيرة، وذلك لتعويض السوائل المفقودة .
    أحمل قارورة من المياه معك أينما ذهبت.

    4- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة: أكثر ما يهدد رشاقة الجسم خصوصاً تخسيس الكرش هو تناول الوجبات السريعة.

    5- ممارسة تمارين رياضية: التمارين الرياضية تفقدك السعرات الحرارية والدهون الغير ضرورية وتساعدك في التخلص من السموم .. خصص مدة زمنية يوميا للقيام بذالك .. يوجد الكثير من المنتجات الإلكترونية.. مجانية أو مدفوعة فيديوات لمساعدتك على التخسيس إبحث عنها أو إن كنت مهتم بذالك يمكنك التعليق وسنساعدك في ذالك بإذن الله.
     
    آخر تعديل: ‏11 أكتوبر 2017
  2. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,106
    الإعجابات المتلقاة:
    1,391
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ماذا تقصد بالتمارين التي تخسس الكرش ؟
     
    أعجب بهذه المشاركة HOUssam
  3. HOUssam

    HOUssam New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ...
    أي القيام ببعض الحركات التي تساعدك في التخلص من الدهون التي توجد في منطقة البطن.
     
  4. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,106
    الإعجابات المتلقاة:
    1,391
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  5. HOUssam

    HOUssam New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
  6. MOhamed HAssAN 2020

    MOhamed HAssAN 2020 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 يناير 2020
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    أنا أقدر استخدم بودر كونسنتريت معه ليبو 6 بلاك في تخسيس البطن وطريقة الاستخدام معه بعض
    الافضل في التخسيس العب كمال اجسام معه أجهزة التخسيس ولا العب كل حاجا في يوم
     
  7. Ayat

    Ayat New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2020
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    انثى،العمر ٢٠، وزني ٥٧ كغم. طولي ١٥٨ سم.
    اريد ان انزل لوزن ٥٢ كغم.مع بناء عضلات وتقليل نسبة الدهون من الجسم وليس العضلات والسوائل.مع المحافظة على اسلوب حياة صحّي.
    واريد ان اشرب الواي بروتين.
    ممكن أسمع بعض النصائح الملائمة..
     
  8. عبدالله Abdullah

    عبدالله Abdullah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 يوليو 2020
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    بالنسبة لي افضل نصيحة اقدمها لك تشربي كوب شاهي وتستمتعي بقراءة مقالات كابتن محمد قاعود وبعدها خذي جولة في المنتدى صدقيني راح تتعلمي الكثير
     
    godh و Ayat معجبون بهذا.
  9. godh

    godh Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    168
    الإعجابات المتلقاة:
    49
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    * خلق عجز بسيط في السعرات من 200- 300 فقط مع زيادة كمية البروتين 2 الى 2.5 من وزن الجسم بدون دهون (العجز السيط راح يساعدك في بناء العضلات + عدم الشعور بالجوع + يساعد عدم ارتداد الوزن بعد الدايت )
    * تمارين المقاومة بوزن الجسم او اذا امكن رفع الاثقال
     
    أعجب بهذه المشاركة Ayat
  10. godh

    godh Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    168
    الإعجابات المتلقاة:
    49
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    هههههههه هذا الافضل
     
    أعجب بهذه المشاركة عبدالله Abdullah
  11. Ayat

    Ayat New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2020
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    شكرا جزيلا
     
  12. Ayat

    Ayat New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2020
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    شكرا
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هذة نصائح ذهبية
  1. Bakabozza
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    380
  2. Amr-Elmogi
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    339
  3. ابوعبدالله
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    76
  4. Abdullah Zidane
    الردود:
    31
    المشاهدات:
    1,665
  5. M.M.M
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    284
  6. Shadi456
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    1,245
  7. رشدي الطويل
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,626
  8. jallell
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,150
  9. Mohammed Ragab
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    748
  10. sal3sal
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    881

مشاركة هذه الصفحة