هل اجزة الكارديو تقيس السعرات المحروقة بدقة؟

اجهزة الكارديو زى الاوربتارك و المشاية فيها شاشاة بتعرض السعرات المستهلكة فى التمرين هل القياس دة صحيح او قريب من الصح ؟
انا مثلا اتمرن على جهاز الاوربتراك لمدة 35 دقية بعد تمارين الحديد اظيط المقاومة على اعلى درجة فى الجهاز و هى 20 و سرعتى تكون تقريا من 4.5 الى 5 كيلو متر فى الساعة الجهاز يعطنى السعرات المحروقة 1000 الف سعر حرارى هل ؟؟؟
هل هذا الرقم صحيح ؟؟ هل احرق الف سعر حرارى فى 35 دقية ؟؟

 

فقط لاحسب السعرات الحرارية التى استهلكها فى اليوم حتى استطيع حساب السعرات المفترض تناولها فى الدايت
الهدف هو انقاص الوزن مع العلم انا نسبة الدهون عندى 30%
هل هناك طريقة تنصح بها لحساب سعراتى هذه؟

 

القصد هو حساب السعرات الليوم كلة ؟ انا طبيعة عملى تقتضى منى الجلوس 10 ساعات يوميا اما جهاز الكميبويتر حيث اعمل فى مجال تصميم مواقع الويب , فلا اقوم باى نشاط فى اليوم سوى الجلوس فى التكيف
نشاطى كلة مقتصر فى المدة التى اقضها فى الجيم , فاذا كنت احرق مثلا 2000 سعر حرارى فى اليوم (حيث ان وزنى 120 كجم )+ 500 فى الجيم يكون المجموع 2500
فاتناول مثلا 2000 سعر فى اليوم فى ايام كثيرة لا استطيع الذهاب الجيم بسبب ضغط العمل ففى هذة الايام اتناول 1500 سعر فقط

سالت هذا السؤال ؟ لانى حينما قرائت الرقم 1000 فى جهاز الاوربتراك استغربت ان يكون مجمع سعراتى المستهلكة 2000+1000 = 3000 فيكون عليا اخد 2500 سعر حينها
ولكنك وضحت لى انه انهى يكون اكبر بنسبة 42% اى تقريبا 500 هو الرقم الصحيح

هذه الحسابات بناء على ما فهمتة من القالات على هذا الموقع فاذا كنت فهت شئ خاطى او اقوم بشئ خطأ ارجو التوضيح لى

 

شكرا كابتن على الرد ساتبع نصيحتك فى تناول 1800 الى 2000 سحاول التحرك اثناء العمل وان كان هذا صعب