هل التمزقات العضلية مؤشر على كفاءة التمرين ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة KEMOX, بتاريخ ‏18 مارس 2019.

  1. KEMOX

    KEMOX New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 يناير 2019
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    منذ شهر بدات في تمارين الحديد و كانت الآلام العضلية قوية في الاسابيع الاولى و هذا هو الطبيعي
    الان توقفت الالام العضلية تماماً ولا اشعر باي الام بعد التمارين (بعض الالام اثناء التمرين و تختفي بمرور ٣~٤ساعات )بالرغم من اني كل اسبوع احقق زيادة في الاوزان و اتمرن بكثافة لا باس بها و سمعت من بعض المدربين ان التمزقات لا غنى عنها و دليل على بناء العضلات وانك ازا لم تتمزق عضليا لن تبني عضلات
    فهل هذا الامر طبيعي ام هناك خطأ في مكان ما
     
    آخر تعديل: ‏18 مارس 2019
  2. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    221
    الإعجابات المتلقاة:
    128
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الالام التي كنت تشعر بها في الاسابيع الاولى هي نتيجة تشنجات عضلية لا اكثر
    ليس من الطبيعي ان يستمر الالم معك بعد التمرين لايام فهذا دليل اصابة يا صديقي
    ما دمت تشعر بالالم و الضغط على العضلات اثناء التمرين فهذا اكبر دليل على صحة تمرينك ( بشرط الاداء الصحيح )
    استمر اخي وفقك الله
    و الله اعلم
     
    أعجب بهذه المشاركة KEMOX
  3. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الألم بعد التمرين ليس له أي علاقة بكفاءة التمرين من عدمه وقد تكلم الكابتن قاعود عن هذا في أكثر من مناسبة

    عند البدأ بتمارين الحديد أول مرة او عند ترك التمرين فترة زمنية والعودة له ... ستشعر بألام قوية في العضلات في الاسبوع الأول وتكون أخف في الثاني وربما تختفي تماما في الثالث

    كيف تعرف انك تتمرن بكفاءة ؟

    من خلال القدرة على زيادة الأوزان الدورية وزيادة حجم العضلات مع الوقت ..
     
    أعجب بهذه المشاركة KEMOX
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل التمزقات العضلية
  1. koprulu
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    40
  2. Ahmed0Hamada
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    64
  3. Moja
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    61
  4. Omar tornado
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    53
  5. سعيدنس
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    62
  6. Sofian Kamel
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    73
  7. ميجامان
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    93
  8. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    83
  9. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    108
  10. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    112

مشاركة هذه الصفحة