هل التنحيف بحساب السعرات حقيقي؟

ممكن رابط الفيديو اولا؟

 

أختي الكريمة ليس كل دكتور تكلم في مقطع فيديو تصدقيه فباستطاعتي أن آتيك بكلام معاكس له فما الحل؟

الفيصل هو الدراسات والقواعد التي تضعها المؤسسات الصحية الدولية.

نعم أختي الكريمة الجسم يخفض من أيضه ويزيد من الشهية والجوع مع إحساسه بوجود عجز في السعرات ويرفع من الأيض ويزيد من النشاط الحركي في حالة شعوره بوجود فائض وهذا الأمر لم يغفل عنه الأطباء وخبراء التغذية ولذلك حين يتم وضع الخطط الغذائية يتم تحديد مقدار للعجز في السعرات الذي يتحمله الجسم ولذلك أيضا هناك اختراعات اسمها الدايت بريك واليوم الريفيد.

ولكن لهذا حدود فمثلا لو أكلتي 2000 سعرة فوق احتياجك فمن الصعب على أي جسم مهما كانت كفاءته ومرونته الأيضية أن يرفع الأيض لهذه الدرجة، وإن أكلتي مثلا سعرات مع عجز 1500 فمهما كانت كفاءة الجسم لا يستطيع أن يخفض الأيض كثيرا إلا إذا بدأ يحرق العضلات وبدأتي تشعرين بالوهن والضعف الشديدين (وحتى مع ذلك فلا أظن أن الجسم يستيع خفض الأيض لهذه الدرجة دون وصولك لدرجة هزال وضعف شديدين وواضحين).

هناك عوامل أخرى أيضا تؤثر في الأيض وزيادته ونقصانه فبعض الأطعمة والمشروبات تزيد الأيض مثلا.

الملايين من الناس (ومن بينهم أنا شخصيا) فقدوا دهون جسمهم عن طريق حساب السعرات، أنا مثلا خسرت ما يفوق الخمس وأربعين كيلوغرام من وزني فهل كانت كلها مياه مثلا؟! من شبه المستحيل أن تكون الخسارة عضلات أيضا فأولا كل من يراني يعرف أن عضلاتي ازدادت في الحجم كثيرا ولم تنخفض وعدا عن ذلك فقوتي البدنية زادت بشكل هائل والحمد لله تعالى.

واعلمي في النهاية أن السعرات هي السعرات مهما كان مصدرها، وهناك تجربة لا يحضرني رابطها الآن قام بها دكتور في الجامعة أمام تلاميذه حيث تناول ولمدة شهر سعرات أقل من احتياج جسمه وجعلها كلها تقريبا من السكريات البسيطة ومن البسكويت والكيك وقطع الشوكولا حصرا، لقد كان هذا كل طعامه تقريبا ولم يتناول معه إلا مالتي فيتامين لتجنب (أو تقليل) العجز في الفيتامينات والمعادن إضافة لشرب بودرة بروتين بما يساوي حاجات جسمه للحفاظ على كتلته العضلية وصحته العامة، وكانت النتيجة أنه خسر دهونا خلال الشهر الذي قام به بالتجربة.

طبعا بالتأكيد التغذية بهذه الطريقة ليست صحية ولكن المغزى من تلك التجربة كان إثبات أن السعرات هي السعرات مهما كان مصدرها.

أما بالنسبة للتمرين الذي تحدث عنه وهو تمرين الفاكيوم فهو يشد عضلات البطن الداخلية للداخل نعم مما يجعل البطن أكثر تسطحا ولكنه لا يجعلك تخسرين دهون البطن، فلو أن شخص مثلا بنسبة دهون 30% ومحيط خصر كبير فتمرين الفاكيوم يكاد لا يؤثر أبدا في شكل جسمه.

والله تعالى أعلم.

 

أنا سوري أختي مع الاحترام للأخوة المصريين هنا.

 

أخي العزيز ، عندما تخفض كمية طعامك سوف ينقص وزنك ، و عندما تزيد كمية طعامك سوف يزيد وزنك ، لو تريد حساب كمية الطعام هذه بالسعرات ، او بالكيلو جول ، أو بالجرامات أو بالملعقة ، أو بالبرميل...الخ. أنت حر . و لكن لا يوجد أي بديل عن خفض كمية طعامك ، لهذا لا يخسر معظم الناس وزنهم و لهذا السمنة مستشرية. بسبب عجزهم عن خفض "كمية" الطعام ، التي قد تقيسها بأي وحدة تعجبك.

نقطة أخرى ، الملايين يخسرون وزنهم بحساب السعرات و الملايين سوف يستمرون في خسارة وزنهم بحساب السعرات ، أراء أي طبيب لن تغير هذه الحقيقة أبداً ، لو أجمع اطباء العالم كلهم أن حساب السعرات لا يخفض الوزن ، سوف يستمر الناس في خسارة وزنهم بحساب السعرات ...