هل الجسم لا يحتاج 1000 مجم كالسيوم يومياً؟

حبيبي يا أدم ، عايزك تنظف دماغك من كلام اليوتيوب ، مش أي حد يقول حاجة يبقى صح لمجرد أنه طبيب ، جسمك يحتاج 1000 مجم كالسيوم يومياً ، لو تتناول أقل من هذا ستخاطر بصحة عظامك (و صحة جسمك بشكل عام) ، دي حقيقة شاء طبيب اليوتيوب أم أبى ... المنظمات الطبية العلمية كلها لا تضع الأحتياجات اليومية من الفيتامينات و المعادن كشئ من التهريج و الديكور و لا يوجد مؤامرة عالمية من ناسا و ال FDA لتضليل الناس...

 

دلوقتي لما تبدأ كيتو دايت بيصيبك شئ أسمه Keto Flu أو أنفلونزا الكيتو ، و دي سببها الرئيسي عجز في الفيتامينات و المعادن . كمان ممكن صحته تتحسن على المدى القريب ، و لكن لما يتناول 500 مجم كالسيوم بدلاً من 1000 مجم لمدة شهور و سنوات عظامه ها تتضرر حتى لو لا يشعر بذلك ، هشاشة العظام مرض خفي. عجز البوتاسيوم سنوات بيزيد من فرص الأصابة بأمراض القلب ، و ده مش ها تشعر به وقتياً. العجز في بعض الفيتامينات و المعادن قد يظهر على جسمك بعد مرور أيام و البعض الأخر يأخذ شهور... و مرة أخرى أفكرك بأن قيم ال RDA أو الأحتياجات اليومية للفيتامينات و المعادن تم حسابها بالمللي جرام عن طريق عشرات الأبحاث ، يعني العلماء يقولون احتياجاتك اليومية من فيتامين سي 90 مجم ، ليس 80 و ليس 100 مجم لسبب ما . العلماء يقولون أن الرجل من سن 19 ل50 يحتاج 1000 مجم كالسيوم بينما الرجل فوق ال50 عاماً يحتاج 1200 مجم كالسيوم لسبب ما . للأسف في جروبات اللو كارب ، النباتيين ، الباليو ، الكيتو، الصيام..الخ يتم تهميش البحث العلمي لأسباب متعمدة أو غير متعمدة ...

 

لا

الأفضل تحصيله من الطعام الطبيعي...

 

لو أمتنعت عن تناول الخضروات سنوات ها تصاب بالسرطان ...

 

باسم يوسف عامل برنامج غير حيادي لترويج الدايت النباتي.