هل الجلد ينكمش مع خسارة الدهون وهل يوجد علامة على حدوث ترهل فى البطن

الجلد له ما يسمى المطاطية Elasticity . و الطبيعي أنه ينكمش . و لكن الموضوع يفرق من شخص لآخر . حسب العمر و حسب الحالة الصحية و حسب الوزن الذي بدأ به و حسب المعدل الذي خسر به وزنه.

اليوم أكتب لك عن مشكلة شائعة لم أكتب عنها من قبل على الموقع . بما أنك أشتركت في خدمة متابعتي البريدية أنا أحب أن أرسل لك مواضيع حصرية. و أتمنى أنها تفيدك.

قديما عندما كنت أخسر وزني مع الرجيمات القاسية , ينتهي بي الأمر بحلمة صدر متدلية و جلد زائد بمنطقة البطن و غيرها من المشاكل.

جسمي ربما يبدو جيدا في الملابس . و لكن بالتأكيد لم اكن لأجرؤ على خلع التي شيرت امام جمع من الناس. خاصة لو كانوا مقربين لي. نعم كنت أخجل من جسمي وقتها. الى ان قمت بحل المشكلة للأبد و تم شد جسمي كله.

تأتيني ايضا المئات من الأيميلات عن هذه المشكلة . سوف اخبرك بحل هذه المشكلة و لكن أولا سوف أعلمك كيف تمنعها.

كيف تمنع ترهل الجلد اثناء التخسيس ؟

حتى لو كان وزنك فوق ال150 كجم , هناك حل جذري لمنع هذه المشكلة :

لا تخسر وزنك بسرعة.... فعندما تخسر وزنك بمعدل معقول , سوف تعطي الجلد فرصة للأنكماش.
فالجلد شديد المطاطية و بعادته ينكمش مع الوقت. و لكن عندما تخسر وزنك بسرعة , سوف يترهل جلدك بصورة كبيرة و سوف تكون المشكلة مزمنة.

التغذية السيئة و التعرض الزائد للشمس و التدخين و قلة الماء بالجسم يفقد الجلد هذه المطاطية ايضا.

كيف تعالج ترهل الجلد اذا حدث ؟

1 – أبدأ تمارين الضخامة العضلية. زيادة الكتلة العضلية سوف تملأ الفراغات التي نشأت من خسارة الدهون. فعندما زدت من حجم عضلات صدري العلوي و السفلي , ارتفعت الحلمة مرة اخرى لأعلى و صارت الحلمة ملتصقة بالعضلات مرة اخرى. نفس الكلام يطبق على تمارين البطن. فعضلات البطن تبرز للخارج بشكل جيد مما يشد الجلد في هذه المنطقة.



2 – تناول رجيم عالي البروتين. فالبروتين يحتوي على الكولاجين و الأيلاستين الذان يكسبان الجلد مطاطيته و يجعلاه ينكمش.

3 – الأوميجا 3 ايضا تساعد على شد الجلد.تناول من 2000 مجم إلى 3000 مجم يوميا (حسب كمية أسماك المياة الباردة التي تأكلها أسبوعيا)

4 – أستخدم كريمات تقشير الجلد Exfoliate creams , فهي تزيل خلاليا الجلد الميتة و تحسن الدورة الدموية بالجلد و تزيد من مطاطيته.

5 – استخدم الكريمات التي تحتوي على فيتامين E و C و الألوي فيرا. هذه الكريمات مخصصة لشد الجلد و هي تزيد من تكوين الكولاجين و الأيلاستين بالجلد. فقط ابحث في الصيدليات او على الأنترنت عن كريمات للشد تحتوي على هذه المواد.

6 – التدليك (المساج) يزيد من مطاطية الجلد و يساعد على أنكماشه.

و أخيرا , لو كانت المشكلة مستفحلة . فلا حل غير ازالة الجلد الزائد بالجراحة. و تسمى هذه العمليات Body Contouring . سعرها يبدأ من 5000 دولار امريكي بالولايات المتحدة.

الخلاصة : لا تحاول خسارة وزنك بسرعة . سوف تخسر عضلاتك و يتدهور شكل جسمك و يترهل جلدك. لقد اكتسبت هذه الدهون في 10 و 20 و 30 سنة . الصبر واجب عليك و ليس خيارا.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

 

كم وزنك ؟

 

معدل الخسارة الامثل هو 1% إلى 1.5% من وزنك اسبوعيا . الاشخاص فوق ال110 كجم قد يتحملوا خسارة 2% أسبوعيا بدون مشاكل

 

1000

 

1 كجم معدل مناسب