هل تقل الأحتياجات اليومية من السعرات بسبب الدايت ؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Big Boss, بتاريخ ‏12 سبتمبر 2017.

  1. Big Boss

    Big Boss New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يناير 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    احتياجاتي من السعرات مع تدريب تلت أيام في الاسبوع 2600 سعرة.
    بدأت تدريب بتناول 1800 سعر، انخفضت نسبة الدهون وقالت السعرات ل 1500 ثم 1200 حالياً..
    نسبة الدهون على حاسبة الموقع 13% وشكلي على المراية نفس النسبة تقريباً..
    ماذا أفعل الان؟ وكيف ستكون احتياجاتي من السعرات؟
    قرأت معلومة هنا أن سعرات المحافظة تنخفض بعد فترة دايت طويلة، هل من الممكن شرح أكثر.
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,164
    الإعجابات المتلقاة:
    1,431
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    سعرات المحافظه تنخفض بعد فتره دايت طويله ، هذا الكلام صحيح ومنطقي لانك كلما قل حجمك وخفضت دهون جسمك ، جسمك يشعر بالخطر ويبدا في الحفاظ علي الدهون كمصدر بديل للطاقه ، ولكي تجبر جسمك علي حرق تلك الدهون يجب تعويض ذالك بان تقلل من السعرات الحراريه ولاكن ! لا تقلل سعراتك لانك سمعت او قرات ان جسمك يعمل هكذا ، بمعني لا تقلل سعراتك طالما يتم حرق الدهون في جسمك بمعدل مقبول ، ولا تستعجل النتائج ، لو رايت ثبات في الوزن يمكنك ان تلجا الي زياده نشاطك اليومي او اضافه كارديو الي نظامك او اسبوعين دايت بريك ،
    شئ اخر ، لا تقلل سعراتك عن 1200 يمكنك ان تبدا في فتره ضخامه من نسبه دهون 13% حتي تحسن مستوي الايض عندك ثم تعود للتنشيف لاحقا .
     
    أعجب بهذه المشاركة Omar Afailal
  3. Big Boss

    Big Boss New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يناير 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    هناك ثبات في الوزن منذ أسبوعين، لذلك أضفت السباحة والساونا لزيادة حرق الدهون.
    أشعر أن الدهون التي في منطقة الصرة هي من احتباس المياه، هل تفيد الساونا وكم مدة الجلوس فيها ومتى سأشعر بنتائجها؟
    سؤالي هل عندما أبداً التضخم أتناول سعرات المحافظة الجديدة لمدة أسبوعين وهل من الممكن أن أكسب دهون؟
    أم أن الوزن سيثبت في أسوأ الاحوال؟
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,164
    الإعجابات المتلقاة:
    1,431
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    في حالتك افضل الدايت بريك ، ان تتناول سعرات المحافظه مع زياده 200 سعر حراري لمده اسبوعين ، بعدها تعود للتنشيف
    انما لو تنوي خوض فتره ضخامه من الان فالافضل ان تزيد من سعراتك تدريجيا 100-200 سعر كل اسبوع .
     
    Big Boss و Omar Afailal معجبون بهذا.
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,164
    الإعجابات المتلقاة:
    1,431
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    سيزيد وزنك قليلا في فتره الدايت بريك وهذا المطلوب حتي يستجيب جسمك لحرق الدهون عندما تعود لتقليل السعرات .
     
    أعجب بهذه المشاركة Omar Afailal
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,815
    الإعجابات المتلقاة:
    8,150
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الأنتفاخ في منطقة السرة بسبب تراكم للدهون و ليس بسبب أحتباس المياة . الساونا سوف تساعدك في التخلص من بعض المياة من تحت الجلد . و لكن بمجرد شربك للمياة و تناولك للطعام عدة ساعات لاحقا , سوف تعود هذه المياة كما كانت .
     
    أعجب بهذه المشاركة Big Boss
  7. Big Boss

    Big Boss New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يناير 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    ما هي الطريقة لنسف تلك الدهون؟
    لا أعتقد أن تخفيض السعرات تحت 1200 أمر وارد، الوزن ثابت منذ أسبوعين تقريباً..
     
  8. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,459
    الإعجابات المتلقاة:
    2,142
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,815
    الإعجابات المتلقاة:
    8,150
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أين دونت سعراتك الحرارية آخر 15 يوم ؟
     
  10. Big Boss

    Big Boss New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يناير 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    على حاسبة الموقع
    ولكن لا احتفظ بالرابط، أحذفه قبل النوم
     
  11. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,815
    الإعجابات المتلقاة:
    8,150
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    دون سعراتك لمدة 15 يوم متصلة و أنسخ 15 رابط هنا و سوف أساعدك .
     
    أعجب بهذه المشاركة Big Boss
  12. Big Boss

    Big Boss New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يناير 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الشكر الجزيل لك والأخوة في المنتدى
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل تقل الأحتياجات
  1. ليل مظلم
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    156
  2. yousef mohamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    370
  3. mohamedftw023
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    632
  4. yousef mohamed
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,057
  5. Abanoub Khalifa
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    654
  6. chahbar
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    563
  7. Esmail lotfy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    59
  8. محمود حسنى
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    52
  9. Mourad Cookie
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    66
  10. Mido7714
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    72

مشاركة هذه الصفحة