هل تمرين عضلة الباي و التراي تمرينين مرتين في الاسبوع يكفي؟؟؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة AMMARI Muhammad, بتاريخ ‏21 أغسطس 2019.

  1. AMMARI Muhammad

    AMMARI Muhammad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 يوليو 2019
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Gym & Fitness Club
    السلام عليكم و رحمة الله.
    Biceps-triceps-exercises-anatomy.jpg
    قمت بعمل برنامج تدريب لنفسي لاستفيد من تردد مرتين في الاسبوع لكل مجموعة عضلية. و لضيق الوقت و كثرة عدد التمارين الاخرى امرن عضلتي الباي و التراي مرتين في الاسبوع، اي عوض ان اقوم باربعة تمارين لعضلة الباي او التراي مرة واحدة اسبوعيا.في كل مرة اقوم بالمجاميع المناسبة و التكرارات المناسبة.

    فهل يكفي لهذا الحد، ام ازيد عدد التمارين؟؟؟

    السلام عليكم و رحمة الله.
     
  2. محمد2020

    محمد2020 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    57
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
  3. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    373
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اخي مللت وانا اكررها لا تفكر بعمل برنامج لانك انت لست خبيرا ولست مدربا خذ برنامج مجرب وخلاص وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
     
  4. AMMARI Muhammad

    AMMARI Muhammad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 يوليو 2019
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Gym & Fitness Club
    بارك الله فيك اخي @M.M.M
    ارجو ان تتفضل و تقترح علي برنامج حيث اتدرب 3 ايام في الاسبوع و مع ذلك امرن كل مجموعة عضلية مرتين اسبوعيا؟؟
     
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    373
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل تمرين عضلة
  1. bader alshatti
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    266
  2. Sherif salah
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    822
  3. xXEbrahimXx
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,173
  4. أنس بجبوج
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    523
  5. Hussein039
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    3,153
  6. ابوعلي1977
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    990
  7. Msha3r Ensan
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    427
  8. كيرلس
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    317
  9. محمد عبد الرحيم
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    593
  10. Ahmed ahmed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    803

مشاركة هذه الصفحة