هل خفض السعرات يؤدي الى خسارة العضلات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Shoud, بتاريخ ‏20 أكتوبر 2018.

  1. Shoud

    Shoud Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    69
    الإعجابات المتلقاة:
    19
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم كابتن محمد
    ارجو يكون هناك فائدة لي ولاعضاء المنتدى لهذا الاستفسار
    عند خفض السعرات للاعب كمال الاجسام عن احتياج الجسم هل يخسر الجسم عضلاته
    والسؤال الثاني المعاكس
    هل زيادة السعرات للاعب كمال الاجسام بالحد المعقول يؤدي لزيادة الدهون
    بالنسبة للكارديو
    اذا توجهت لزيادة السعرات بنظام غذئي صحي وادخلت الكارديو متوسط الشدة بعد كل تمرين قوة لمدة اقصاها ٧ دقائق امر جيد
    واذا توجهت لخفض السعرات بنظام صحي وادخلت الكارديو متوسط الشدة لمدة ٦-٧ دقائق بعد كل تمرين امر جيد
    مثال واسف على الاطالة
    جسم يحتاج ٢٩٠٠ سعرة ونسبة دهون ٧.٦٪؜ اي خطة تنجح معه طبعا الهدف هو التنشيف وابراز عضلات البطن بشكل واضح مع زيادة كتلة العضلية
    وجسم يحتاج ١٩٠٠ سعرة ونسبة دهون ٢٢٪؜ اي خطة تنجح معه من اجل خفض الدهون واكتساب العضلات
    وشكرا لك كابتن
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو تتناول دايت عالي البروتين و تتمرن بالحديد , تستطيع زيادة عضلاتك .

    https://www.egyfitness.net/تخسيس-و-بناء-عضلات/

    نعم , زيادة الوزن يصاحبها زيادة في الدهون . كمية الدهون التي تكتسبها تعتمد على كمية الزيادة في السعرات .

    بقية الأسئلة غير واضحة . ما معنى أمر جيد ؟
     
  3. Shoud

    Shoud Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    69
    الإعجابات المتلقاة:
    19
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    اقصد هل هذه الخطة صحيحة وتعطي نتايج ايجابية
     
  4. Shoud

    Shoud Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    69
    الإعجابات المتلقاة:
    19
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
     
  5. Shoud

    Shoud Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    69
    الإعجابات المتلقاة:
    19
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    اقصد بالامر الجيد هو بان هذا من النوع التدريب له نتايج ايجابية
    بالنسبة لزيادة الدهون اثناء زيادة السعرات الحرارية
    هل اذا تم زيادة السعرات عن طريق الفواكه يزيد الدهون
    ما رايك كابتن بهذا النظام
    https://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=190
    سعراتي اليومية حسب حاسبة الموقع ٢٩٠٠
    نسبة دهوني ٧.٨٪؜ وزني ٨٢ كغ طولي ١٨٠ سم
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة Shoud
  7. Shoud

    Shoud Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    69
    الإعجابات المتلقاة:
    19
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    اشكرا لك كابتن سوف احاول تنزيل الدهون
    ولكن ٣٢٠٠ مع محافظة على كمية دهون ٥٧غرام امر صعب قليلا على كمية هذه السعرات
    حسبت احتياج جسمي للدهون حسب الماكروز هو ٥٧غرام
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل خفض السعرات
  1. beeebee72
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,035
  2. فلامنجو
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    790
  3. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,061
  4. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    737
  5. MAHMOUD33hack
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    482
  6. abdalrahman
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,332
  7. محمد البابلي
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,014
  8. nada
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,832
  9. sheref mokhtar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    46
  10. ahmedahmee
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    151

مشاركة هذه الصفحة