هل زيادة القوة في التمارين دليلا على عدم خسارة العضلات ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة أنس بجبوج, بتاريخ ‏5 يوليو 2017.

  1. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,186
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    هل فقدان الكتلة العضلية يصاحبه بالضرورة انخفاض القدرة على حمل نفس الأوزان وعدم القدرة على زيادة الأوزان؟
    بمعنى هل القدرة على حمل نفس الأوزان بنفس الكثافة التدريبية (بل والقدرة على زيادتها بشكل دوري) يعني بالضرورة أنه لا يوجد خسارة في الكتلة العضلية أثناء التخسيس؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    من الممكن أن تزيد قوتك بفضل زيادة قوة أعصابك و ال Neuro-Mascular Coordination . و لكن عندما نتكلم عن برنامج كمال أجسام , بمجموعة كبيرة من الجولات في الأسبوع , فأن زيادة القوة في هذه الكمية الكبيرة من الجولات تكاد تكون مستحيلة مع نظام غذائي سئ . فلو أستطعت زيادة قوتك في عدد كبير من التمارين بشكل اسبوعي , ففي غالب نظامك الغذائي جيد و لا يؤهل لخسارة العضلات..
     
    أعجب بهذه المشاركة أنس بجبوج
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    و أريد أن أضيف ..أن المستويات المتقدمة من لاعبي كمال الأجسام الطبيعيين , يزيدون 1 أو 2 كجم عضلات في السنة الواحدة , و من الصعب جدا قياس هذه الزيادة بالميزان و مقاسات المتر . و بالتالي هم يقيسون التقدم في حجم عضلاتهم عن طريق متابعة الزيادة في الاوزان التي يرفعونها...
     
    youssefmahmoud و أنس بجبوج معجبون بهذا.
  4. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,186
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    بالمناسبة يا كابتن.
    هل يمكن عمل deloading لتمرين واحد فقط ضمن برنامج في حال حدث فشل في زيادة الوزن (في الموعد الدوري لزيادة الأوزان) في هذا التمرين بالذات بينما تم زيادة الأوزان بنجاح في باقي التمارين؟

    ملاحظة: نوعية الفشل هي فشل في إكمال آخر مجموعة بينما تم إنجاز المجموعات التي قبلها بالوزن الجديد.
     
    آخر تعديل: ‏8 يوليو 2017
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ال Deloading هدفه تقليل الإجهاد على جسمك كله ..خفض الوزن في تمرين واحد فقط لا يعتبر deloading ..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل زيادة القوة
  1. abdelrahman_484
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    2,065
  2. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    712
  3. Sorrow99
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    808
  4. Ahmedzone27
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    2,437
  5. عبدالله
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,632
  6. aarfaoui15
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    8,392
  7. Mohamed Mustafa
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,166
  8. Ahmedzone27
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,913
  9. Sherif salah
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    3,417
  10. زياد طارق
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    2,262

مشاركة هذه الصفحة