هل كل ما زاد الكارديو رح يزيد نسبة حرق العضلات

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Sinuretta, بتاريخ ‏8 فبراير 2018.

  1. Sinuretta

    Sinuretta New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يناير 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم..
    معطياتي كالتالي:
    1. بقلل 300 سعر من نظامي الغذائي لاني ما بقدر اقلل اكتر
    2. باخد بروتين 2 غم لكل كغم من الوزن اللا دهني
    3. بمرن كل عضلة بالحديد مرة بالاسبوع

    بعد هاي المعطيات عندي سؤالين لو سمحتو:
    1.هل زيادة الكارديو او الhiit رح يسرع بنزول الدهون دون التأثير على الكتلة العضلية ولا رح ياثر على العضلات؟ يعني ساعة كارديو باليوم متوسط الشدة وليس خفيف ..
    2. بما اني ما بقدر اعمل hiit كتير .. بنفع اعمل كارديو متوسط الشدة بحيث اني احرق سعرات حرارية اكتر؟
    مع العلم انا قرأت المقالات اللي بتحكي عن موضوع اضافة الكارديو متوسط الشدة و اهمية الhiit.. بس لازمني توضيح لاسئلتي
     
  2. mohamed ahmed

    mohamed ahmed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مايو 2017
    المشاركات:
    105
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    اكيد هياثر ساعة كارديو كتير المفروض ان مجموع الكارديو فى الاسبوع يبقى اقل من مجموع تمرين الحديد يعنى لو بتتمرنى اربع ساعات حديد فى الاسبوع يبقى الكارديو بكتير يكون 3 ساعات فى الاسبوع نصيحتى لو نسبة دهونك عاية ابعدى عن الكارديو وخسى كل اسبوع 1% من وزنك واعتمدى على الحركة اليومية
     
    أعجب بهذه المشاركة Sinuretta
  3. mohamed ahmed

    mohamed ahmed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مايو 2017
    المشاركات:
    105
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    طبعا فى انتظار رد البروفيسور محمد قاعود
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الافضل تمرين العضله مرتين او اكثر .
     
    أعجب بهذه المشاركة Sinuretta
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو تقومي بالكارديو في أيام الراحة بعيدا عن تمارين الحديد لن يؤثر سلبا . يمكنك ايضا التركيز على زيادة النشاط الحركي الغير رياضي أقوى في حرق الدهون و السعرات

    كيف تحول جسمك لفرن لحرق الدهون
     
    أعجب بهذه المشاركة ahmed elsaid
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل كل ما
  1. Mepoo
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    5,690
  2. Abdo_RAR
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,115
  3. amir07392
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    2,154
  4. جلنار
    الردود:
    20
    المشاهدات:
    3,137
  5. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,061
  6. chahbar
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    611
  7. عمار
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    788
  8. Ghayth Ncib
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    690
  9. joody
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,829
  10. محمد علي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    839

مشاركة هذه الصفحة