هل مكملات الجلوتامين و ال BCAA ضرورية ؟

نحن نعلم أننا نستطيع الاستغناء عن مكملات البروتين والأحماض عن طريق نظام غذائي متكامل
وجميعنا يعلم ان فؤاد البروتين هي متنوعة بحسب ما يحتويه من نسب الأحماض الامينية ، فليست كل الأطعمة تحوي نفس النسب من الأحماض الأمينية في بروتينها ، وكل حمض أميني له وظيفة محددة، بالنسبة للاعبي كمال الأجسام فهم يحتاجون نسبة من الأحماض الأمينية المسؤولة عن الاستشفاء العضلي أكثر من نسبة حاجتهم لبقية الأحماض الامينية التي تُشكل البروتين وخصوصا ( bcaa +جلوتامين) ،
وبحسب ما وجدته أن هناك الكثير من الأطعمة قد تحوي نسبة عالية من البروتين ولكن عندما تنظر إلى الأحماض الأمينية في هذا البروتين قد تجد نسبة bcaa والجلوتامين قليلة جدا ، مثل بعض السمك وبعض البقوليات وغيرها...
ففي هذه الحالة قد يستطيع الشخص أن يحصل على نسبة من البروتين من المفترض ان تكفيه ( غرام بروتين لكل كيلو من جسمه عدا نسبة الدهون )ولكن في نفس الوقت لا يحصل على نتائج مماثلة لِمَاْ يحصل عليه عند اخذ مكملات bcaa والجلوتامين او الواي البروتين،
والسؤال هو : إذا قمنا بتناول نسبة كافية من البروتين من الطعام (بيض و سمك وحبوب كاملة وغيرها...) وقمنا بإضافة مكملات bcaa وجلوتامين لأنني عندما اقوم بحساب نسبة كلاهما في هذه الاطعمة اجدها أقل من مكيال من هذه المكملات بالرغم من أنها تحوي ما يزيد عن 160 غرام بروتين؟؟!!