هل مكمل البيتا ألانين يبني العضلات ؟

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة AbduLah, بتاريخ ‏23 أغسطس 2018.

  1. AbduLah

    AbduLah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 أغسطس 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المغرب
    السلام عليكم
    مؤخراً شاهدت فيديو لأحد اليوتيبرز العرب بعنوان ليش وقفت إستخدام مكمل الباور البيتاألانين ؟؟
    و دعم الفيديو بدراستين خلاصة الدواستين إنو المكمل ذا بيشتغل مع الناس لي بتلعب رياضاتendurance اللي عداتهم بتكون فوق 25 عدة يعني ما بينفعش خالص مع اللي بيلعب حديد فعداتي لا تتجاوز 15 مع العلم أني كنت بخلط المكمل دا مع السترولين ماليت و 3غرام كرياتين (الغرامين المتبقيين باخدهم بعد التمرين بنصف ساعة مع الآيزو١٠٠) و مع حبوب الكافيين إذن فهل البيتا ألانين مش ضروري و هل يفضل تناول pre workout يجمع كل هذي المواد أم يستحسن خلطها مع بعض و هل موقع labdoor أفضل و أصدق من حيث التصنيفات من موقع bodybuilding.com لأني إعتمدت عالأخير في شراء مكمل الكرياتين من muscletech لكن بموقع labdoor المكمل اللي إشتريتو غير متضمن في قائمة أفضل مكملات الكرياتين و هل يمكن تناول مكمل الpre workout مع مكمل الأيزو١٠٠ أو أي مصدر آخر للبروتين أم يمكن الإعتماد فقط البروتينات الموجودة بمكمل ال pre workout مع العلم أنها ليست جميعها تحتوي على أحماض أمينية
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    كلام جميل , أين الدراسة ؟
     
  3. AbduLah

    AbduLah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 أغسطس 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المغرب
    https://examine.com/supplements/Beta-Alanine/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4501114/
    و أيهما أفضل خلط البيتا ألانين و السترولين ماليت و الكرياتين و الكافيين أم تناول مكمل pre workout جاهز كlegion pulse و هل هذا المكمل يحتوي على فيتامين c كما مكملات ال c4 و هل موقع labdoor تقييماتو للمنتجات أفضل من bodybuilding.com و ماذا ترى في مسألة تقسيم جرعة الكرياتين ل 3g قبل التمرين و 2g بعد التمرين بنصف ساعة مع سكووب آيزو100
     
    آخر تعديل: ‏24 أغسطس 2018
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الرابط الأول من موقع Examine لا يقول أن البيتا ألانين لا يبني العضلات , على العكس , هو يقول أن له تأثير طفيف على بناء العضلات :

    Beta-alanine seems to have a hypertrophic effect, either inherently or through greater workload, but this effect does not appear overly potent.

    أما الدراسة الثانية , ذكرت أن البيتا ألانين يخفض من الإجهاد العصبي العضلي , و أنه هناك حاجة للمزيد من الدراسات فيما يخص زيادة القوة .

    مشكلة الانستقرام أن الناس يضعون روابط للدراسات و يفسرونها بمزاجهم لجلب الزوار و الشير و اللايك . و هم متأكدين أن لا أحد سيراجع ورائهم ..
     
  5. AbduLah

    AbduLah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 أغسطس 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المغرب
    شكراًجزيلاً على ردك يا كابتن
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل مكمل البيتا
  1. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,093
  2. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    619
  3. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,246
  4. aboalaz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,133
  5. Mohamed yasin
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,315
  6. Jax
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    654
  7. amir07392
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,061
  8. Eslam Hamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    832
  9. Joj
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    624
  10. Marwan999
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,364

مشاركة هذه الصفحة