هل ممكن تمرين المنزل يغنى عن تمرين الجيم لمتقدم

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة ليل مظلم, بتاريخ ‏15 مارس 2022.

  1. ليل مظلم

    ليل مظلم Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2018
    المشاركات:
    148
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ياوحوش مصر
    انا دلوقتى الجيم عندى قفل والجيم التانى بعيد عنى لازم اركب مواصلات رايح جاى وبصراحه انا زهقت من المشوار بقى ممل
    ففكرت أشترى دكه وبار وطارات وراك اسكوات وعقله ودمبل فك وتركيب وحبل مقاومه هل بقى ده يغنى عن الجيم
    والاجهزه مع العلم ونحط تحتها خط انا مستوى متقدم مش مبتدأ وهضر اشترى اوزان عاليه انتوا شايفيين أيه وشكرا
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,272
    الإعجابات المتلقاة:
    1,478
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اسكوات راك مع دكه، مع بار وطارات بدايه كويسه لو عندك مساحه ف الغرفه مناسبه، انا جربت فتره كورونا اجيب دمبل فك وتركيب، والموضوع كان ممل جدا في فك وتركيب كل دمبل ف كل تمرين، لو ملكش خلق زيي، هات دمبل جاهز علطول
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,272
    الإعجابات المتلقاة:
    1,478
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الأفضل قبل ما تجيب بار واسكوات راك وكده، هات الاول دكه ودمبل وجرب شوف المود هتقدر تكمل عليه تمام، بدل ما تجيب الحاجه وتركنها
     
  4. ليل مظلم

    ليل مظلم Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2018
    المشاركات:
    148
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    دمبل جاهز ازاى يااستاذ احمد انا كده محتاج كذا دمبل باوزان من أول 5 كيلو لغايه مثلا 50 كيلو ياعنى 20 فرده دمبل هههههههههههه
    سؤال لحضرتك لانى متابع ردودك الى بتبين انك فاهم كويس فى المجال
    أيه الفرق بين برنامج أيريك هيلمز مثلا والبرامج الاخرى الى بتتمرن أشكال كتيير ياعنى ايريك هيلمز بتلعب مثلا فى تمرين الكتف هما تمرين واحد يوم بار أمامى مثلا ويوم تانى رفرفه جانبى عكس التمارين الاخرى الى بتلعب رفرفه امامى وخلفى وتجميع وتكوير واحبال ومش عارف ايه واشكال غريبه كده أنهى أفضل اصلا انى العب اربع تمارين للكتف فى الحصه ومن ضمنهم ترابيس أم هيا تمرينه واحده وخلاص تشغل كله
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,272
    الإعجابات المتلقاة:
    1,478
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الدمبل التركيب مش عملي معايا ممكن يكون مناسب ليك عادي
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,272
    الإعجابات المتلقاة:
    1,478
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الفكره هنا انك بتبدأ بعدد معين من المجاميع وبتزود فيها ع مدار السنين ومع تقدمك ف التمرين، يعني ممكن تلعب ٤٠ مجموعه لكل عضله عادي بس، مش هتحس انك بتتقدم ف التمارين دي.
     
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,272
    الإعجابات المتلقاة:
    1,478
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    واصلا برنامج ايريك ف أوزان مطلوب الوصول ليها وهيا ١٥كيلو رفرفه للكتف، و ٦٠كيلو كتف بالبار، لما توصل للاوزان دي وتعديها، ابدا فكر في تغير البرنامج أو زياده الجولات
     
    أعجب بهذه المشاركة ليل مظلم
  8. ليل مظلم

    ليل مظلم Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2018
    المشاركات:
    148
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    طيب انا اصلا بلعب رفرفه بوزن 25 وبار كتف امامى بوزن 80
    مستر احمد لظروف الجيم والمشوار مش قدامى غيير انى اتمرن يومين فقط فى الجيم ياعنى الجزء العلوى والسفلى مع بعض لانى بضيع ساعتيين رايح جاى مشوار للصاله بقت حاجه ممله
    ممكن برامج بتمرن الجسم كله فى يوميين للمستوى المتقدم وانا هدخل ابحث واستكشب عاوز بس اسماء البرامج
     
  9. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,272
    الإعجابات المتلقاة:
    1,478
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    أعجب بهذه المشاركة ليل مظلم
  10. ليل مظلم

    ليل مظلم Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2018
    المشاركات:
    148
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    هو النظام ده معلش منقسم على ثلاث اسابيع ن صح
    لان مكتوب يوم اول ويوم تانى وثم يوم اول ويوم تانى صح كده
     
  11. ليل مظلم

    ليل مظلم Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2018
    المشاركات:
    148
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    معلش حضرتك وضحلى ماذا يقصد بالمجاميع والعدات هنا ياعنى العب كام عده وكام مجموعه للتمرين

    Calf Raises – 2 x 5 sets x 20 reps
     
  12. ليل مظلم

    ليل مظلم Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2018
    المشاركات:
    148
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    انا عارف انى متقل على حضرتك
     
  13. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,272
    الإعجابات المتلقاة:
    1,478
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    انت بتختار يومين وتمشي عليهم
     
  14. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,272
    الإعجابات المتلقاة:
    1,478
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    العب ٤ جولات سمانه ١٥ - ٢٠ تكرار افضل
     
  15. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,272
    الإعجابات المتلقاة:
    1,478
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لا خالص
     
  16. ليل مظلم

    ليل مظلم Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2018
    المشاركات:
    148
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكرا جدا لسعه صدرك على الاجابات وبارك الله لك فى كل ماتملك
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  17. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,272
    الإعجابات المتلقاة:
    1,478
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    تسلم يا غالي
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل ممكن تمرين
  1. Yahya444444
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    611
  2. محمود علي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    362
  3. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    192
  4. ميجامان
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    476
  5. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    428
  6. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    407
  7. Ahmed ahmed
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    1,813
  8. Esmail lotfy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,031
  9. Mostafa1994
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    548
  10. يارا.
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,022

مشاركة هذه الصفحة