هل ممكن ثبات الوزن مع قلة السعرات ؟

لنزول الوزن لابد من عجز في الطاقة وقلة السعرات عن معدل الثبات
ولكن أحيانا يقول البعض إن قلة السعرات تثبت الوزن !
ومدربين في مجال التغذية لما بيزودو السعرات للشخص، بيخسو بمعدل أفضل بكتير من أكل قليل
كيف لا يعوض الجسم هذا العجز من الدهون ؟

 

لأن الجسم يحتاج ليقوم بعملية حرق الدهون وعملية حرق الدهون تحتاج الى طاقة ومن جهة أخرى هناك هرمونات تقلل من الأيض القاعدي من التنفس و الهضم و غيره مع التقدم في الدايت لذا على الشخص يعتدل في العجز اذا كان في مستوى متقدم حافضي على العجز الذي يريحك المهم هو انك تأخذي كل فترة دايت بريك لكي ترفعي من معدلات الحرق لديك لأنه لو الحرق قليل عندك راح توصلي لهدفك ربما بعد سنة او سنتين على حسب النسبة الدهون ولكي ان تتخيلي دايت متواصل لمدة سنتين على عجز كبير هاذا ليس جيداً عاجلاً أجلاً سوف تخرجي من الدايت لذا كل فترة دايت بريك لتلافي ثبات الوزن و أنخفاض الحرق اما لو انك تعملي كل هذا ولا يزال الثبات هذا يدل على انه يوجد سوائل محتبسه في مخازن الدهون على أمل عودتها ماعليك المواصلة و أخذ صور مع القياسات و الوزن وفقك الله .

 

<<<<<
2- الرجيم القاسي يؤدي إلى ابطاء معدل الأيض الغذائي (عملية حرق السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة):
خلق الله جسم الإنسان يحكمة شديدة. فعندما يشعر جسمك بانخفاض شديد في كميات الطعام والسعرات الحرارية، فإنه يشعر بخطر المجاعة. والجسم هنا لا يفرق بين رجيم منخفض السعرات الحرارية وبين مجاعة حقيقية. وعندما يشعر الجسم بخطر المجاعة، يفرز الجسم اشارات وهرمونات و إنزيمات تؤدي إلى ابطاء عملية الأيض الغذائي وتؤدي أيضاً إلى محاولة التشبث بمصدر الطاقة المتبقي في الجسم، وهو الدهون! نعم، الجسم يحاول الحفاظ على الدهون ويفضل حرق العضلات بدلاً منها عند الشعور بالمجاعة.

لذلك، يحدث بعد فترة من هذه الرجيمات ما يسمى بثبات الوزن. وأنا متأكد من أنك على علم بهذه الحالة، سواء حدثت لك أو حدثت لأشخاص على قرب منك. وهنا، يضطر دكتور التخسيس إما أن يخفض من كميات الطعام مرة أخرى أو أن يطلب منك أن تأخذ راحة من الرجيم. وفترة الراحة هذه تؤدي إلى زيادة كبيرة فى الوزن.

>>>>من مقالة الكابتن
https://www.egyfitness.com/رجيم-قاسى/

اقراها لمزيد من المعرفة

 

تمام شكرا جزيلا على الرد
لو بخصم يوميا 400 سعر من الثبات نزول المقاسات بالمازورة ممكن تظهر كل أسبوعين ولا أنا كده مستعجلة النتائج؟

 

بنسبه للعجز الذي يريحك المهم الألتزام اما النتائج يجب الصبر عليها لأنك ربما تخسري وزنك بعد شهر خاصة في المراحل المتقدمة ولاكن المهم المحافضة على الألتزام و أيام الريفيد ( الدايت بريك ) كل فترة و ان شاء الله تشوفي نتائج طيبة ولا تكتفي بل المقاسات و الصور أخذي صور شهرياً.