هل من الممكن بناء العضلات أثناء فقد الدهون؟؟؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmed ahmed, بتاريخ ‏3 ابريل 2020.

  1. Ahmed ahmed

    Ahmed ahmed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2020
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    أنا ماشي على نظام دايت عالي البروتين ويتمرن حديد في البيت وعامل عجز سعرات ٥٠٠ سعر يومياً وللأسف بفقد عضلات مع الدهون ومش قادر أعرف إيه السبب علماً بإني محافظ جداً
    وهل عمليًا ممكن خسارة الدهون مع الحفاظ على العضلات دون أي فقد ؟ أو عملياً يمكن إكتساب عضلات مع فقد دهون ؟
    أنا بريح من التمارين يوم واحد في الإسبوع ومش بعمل تمارين كارديو نهائيا
    ياريت أهل الخبره وأصحاب التجارب يفيدونا
     
    أعجب بهذه المشاركة اسلام زيد
  2. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    وما أدراك هل تأخذ صور و مقاسات للعضلات و هل تتراجع اوزانك في التمرين التي تحملها
     
  3. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    نعم يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن ولاكن بصورة طفيفة ركز اكثر على خسارة الدهون اولاً وبناء العضلات لاحقاً
     
  4. Ahmed ahmed

    Ahmed ahmed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2020
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    كلامي من خلال تقرير إنبدي لكن مأخدتش مقاسات ومفيش تراجع في أوزان التمرين وحاسس جسمي أحسن ودا اللي ملخبط دماغي
    وشكراً
     
  5. Ahmed ahmed

    Ahmed ahmed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2020
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    شكراً لحضرتك بس السؤال هنا هل بعد خسارة الوزن والعودة لبناء العضلات نحتاج سعرات أكتر وبكدا نرجع نزيد دهون مع عضلات وندخل في حلقه مفرغه ولا البناء على جسم قليل الدهون أسهل ؟ أرجو الإفاده
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  6. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    البناء على جسم قليل الدهون أسهل حتى عند عودتك للتنشيف ولاكن يجب الحذر في التضخيم مثل الحذر في الدايت
    فمثلا:
    تتناول سعرات المحافضة على الوزن و تقوم بزيادة سعراتك بشكل طفيف بحيث لايتجاوز 200 سعرة حرارية و الأفضل من هذا انك تقوم بزيادة سعراتك بشكل تدريجي و تأخذ صور و مقاسات بشكل يومي حتى تصل الى السعرات المناسبة للضخامة النظيفة
    وهذه مقالة للكابتن محمد قاعود https://www.egyfitness.com/ما-هو-التضخيم-و-التنشيف-و-أيهما-أولاً-؟/
     
    ابو عبد الله و Ahmed ahmed معجبون بهذا.
  7. Ahmed ahmed

    Ahmed ahmed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2020
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    أشكرك على المعلومة ياصديقي
    يعني أحاول أنزل بالدهون حالياً دون التركيز على العضلات
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  8. Hanan orkida

    Hanan orkida New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 سبتمبر 2019
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    عفوا...لكن كيف يمكن ان نركز على خسارة الدهون دون التركيز على العضلات؟ هل تقصد ان نتمرن كارديو فقط دون الاوزان؟ لم افهم صراحة...يعني مثلا انا اتدرب حديد وكارديو هل هذا خطأ..وهدفي اخسر دهون وابني قليلا من العضل..
     
  9. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,186
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    لا ليس هذا المقصد.

    الدايت دون التمارين بالأوزان قد يؤدي لفقدان الكتلة العضلية لا قدر الله تعالى.

    إنما المقصد أن لا يلتفت الآن لقلة النمو العضلي فليس بناء العضلات هو الهدف الرئيسي في تلك المرحلة بل الهدف الرئيسي هو حرق الدهون وأما التمارين بالأوزان خلال تلك المرحلة فغرضها الرئيسي الحفاظ على الكتلة العضلية من التآكل بفعل الدايت.


    والله تعالى أعلم.
     
  10. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    هل المؤشر على خسارة العضلات هو نزول الأوزان في الجيم؟
     
  11. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    لا أخي هناك عوامل كثيرة تسبب تراجع اوزانك في الجيم منها قلة النوم وعجز الطعام يعني تقليلة بشكل كبير و شدة التمرين و البرنامج الرياضي و التدرج في الاوزان و الفشل في التمرين وعدم اخذ فترة ديلود كل فترة ووو... ولاكن بل نسبة لخسارة العضلات لاتشمل تراجع اوزانك في الجيم فقط تشعر بل أرهاق و التعب و ألم في المفاصل وضعف في الجسم وو راجع برنامج الرياضي و النظام الغذائي و النوم عافاك الله
     
    أعجب بهذه المشاركة Makdad
  12. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    انا مش قصدي كده
    هوضح أكتر
    أنا باخد ١.٦ جرام بروتين بس ونسبة دهوني قليلة ومعلي الكارب عشان بحبه ومش مزود البروتين عن ١.٦ فهل ممكن اخسر عضل علي كمية البروتين دي رغم إن أوزاني في الجيم بتزيد في تمارين وثابتة في تمارين ومش بتقل بفضل الله
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  13. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    يستحيل ان تخسر عضل 1.6 نسبة مضروبة في الجسم الكلي كمية بروتين ممتازة خاصة في فترة الضخامة ماراح تستفيد كثير لو زودتها اكثر من كذا اما لو عامل عجز في الأكل يستحسن ان تتناول 2.2 الى 2.5 في الكتلة اللادهنية
     
  14. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    ماهو أنا فى التنشيف وبكتفي ب ١.٦ لكل كيلو عشان بحب الكارب وقادر أحافظ على أوزاني
    ده معناه إني مش بخسر عضل؟
     
    أعجب بهذه المشاركة wesam_3345
  15. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    لما لا تتناول نسبة 2.2 في الكتلة اللادهنية اذا كانت نسبة دهونك قليلة تضربها في الوزن الأجمالي و الباقي من السعرات للدهون و الكارب اما بخصوص نسبة 1.6 لابأس بها اذا كانت أغلبها من مصادر حيوانية او خلط حبوب و بقول ولاكن 2.2 افضل من 1.6
     
    آخر تعديل: ‏20 ديسمبر 2020
    أعجب بهذه المشاركة wesam_3345
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل من الممكن
  1. ميجامان
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    833
  2. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,083
  3. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    707
  4. Esmail lotfy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,345
  5. Mostafa1994
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    772
  6. abdalrahman
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,674
  7. abdalrahman
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,147
  8. Abanoub Khalifa
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,057
  9. محمد البابلي
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,009
  10. Forsaken
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    764

مشاركة هذه الصفحة