هل نظام تمرين العضلة مرتين اسبوعيا صح ام خطأ ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة xXEbrahimXx, بتاريخ ‏3 فبراير 2018.

  1. xXEbrahimXx

    xXEbrahimXx New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 فبراير 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم , كنت عاوز اعرف هو نظام تدريب العضلة مرتين اسبوعيا ( 6 ايام + يوم راحة) هل يؤدي بالسلب علي العضلة ام لا؟
    مع العلم انا بلعب بقالي سنة ونص اهو فهل ده حلو ليا ولا اغيره والعب عضلة واحده كل يوم ؟ وفي تمرين العضلة مرتين انا مش بلعب التمرينة كامله انا بقسمها علي يومين , فكده صح ولا ايه ؟
     
  2. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    200
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    اذا كنت لا تتعامل مع مدرب يتابعك فمن الأحسن أن تتبع برنامج معد من طرف خبير , و مجرب من قبل الكثير من الناس لكي لا تضيع الجهد و الوقت

    طالع هذه ستجد الاجابة على سؤالك و زيادة

    http://www.egyfitness.com/تردد-التمرين/

    https://www.egyfitness.net/forum/threads/نظام-تمرين-eric-helms.1680/

    https://www.egyfitness.net/forum/threads/برنامج-eric-helms.1450/
     
    محمد قاعود و xXEbrahimXx معجبون بهذا.
  3. xXEbrahimXx

    xXEbrahimXx New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 فبراير 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    انا اتبع هذا النظام ! فهل هذا جيد ؟
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,838
    الإعجابات المتلقاة:
    8,175
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    عدد الجولات كبير للغاية , أتوقع يتجاوز الساعة و نصف في الصالة ..
     
    أعجب بهذه المشاركة xXEbrahimXx
  5. xXEbrahimXx

    xXEbrahimXx New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 فبراير 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    حضرتك يا كابتن انا بلعب 3 مجاميع في 10 عدات , واول تمرينة بلعبها 4 مجاميع بس في 10 عدات , افتكر اني خلصت بنش + تراي في ساعة الاربع وبلعب بأقصي وزن ليا اقدر اجيب بيه ال10 عدات بظبط ال مجاميع كلها , و الظهر والباي و الكارديو حوالي ساعة بظبط فهل كده كويس ؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل نظام تمرين
  1. Omar Afailal
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    757
  2. Abdullah_as95
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    760
  3. عبدالله
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    398
  4. MxH
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    705
  5. Mohamed Nagy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    671
  6. khaled mhmd
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    683
  7. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    667
  8. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,047
  9. أنس بجبوج
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    940
  10. Juve fan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    775

مشاركة هذه الصفحة