هل هذه الماكروز جيدة للتخسيس

احتاج رأيكم بخصوص هذه الماكروز للتخسيس احتياجاتي 2500 نسبة دهون 20% اتمرن 5 مرات اسبوعيا حديد باوزان ثقيلة وهل نسبة الحديد 58 mg وال folate 1800 micro كثيرة ؟

 

هذا موقع مكتوب الكمية الاعلى لعمرك(يوصي به الكابتن محمد قاعود حسب اجوبته للاخوة الاعضاء)

https://www.consumerlab.com/RDAs/

 

االسلام عليكم
من فضلك سؤال أنا مبتدأ و أسأل متى يمكنني ان أمارس تماري الكارديو عالي الشدة HIIT قبل حصة تمارين الحديد أو بعد أو في يوم منفصل
وشكرا مسبقا

 

وعليكم السلام ورحمة الله
اقتبس من الكابتن<<<<
الـ HIIT هو تدريب بحد ذاته، فاحذر من ممارسة هذا التمرين في يوم تمارين الحديد. حاول أن تخصص يوم كامل لهذا التمرين. لذلك يفضل أن تمارسه في اليوم الذي ترتاح فيه من تمارين الحديد.>>>>

في الموضوع
https://www.egyfitness.com/hiit/