هل يتعارض لعب كرة القدم مع بناء العضلات ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة أحمد نصار, بتاريخ ‏5 نوفمبر 2016.

  1. أحمد نصار

    أحمد نصار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلي
    الإقامة:
    السعودية
    انا بتمرن تقريبا اربع مرات في الاسبوع واوقات خمس مرات وبلعب كورة لمدة ساعة او اكثر يوميا تقريبا بس لعب الكورة اسبوع واسبوع
    فهل الاسبوع الي انا بلعب فيه كورة ممكن يأثر على الكتلة العضلية عندي ؟؟ يعني ممكن تقل الكتلة العضلية ولا ملهاش علاقة ؟؟؟
    انا وزني 93 وطولي 181 وباخد سعرات حرارية تقريبا 2100- 2200 يوميا
     
    أعجب بهذه المشاركة عماد السمان
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالطبع لعب الكرة لمدة ساعة يوميا سوف يؤثر على بناء العضلات..اما انه سوف يبطئ من عملية بناء العضلات او ربما تخسر عضلاتك . خاصة و انك تتناول سعرات أقل مما تحتاج. و لكن اذا كنت تتناول نظام عالي البروتين و صحي و تتمرن حديد بضمير قد تمنع خسارة العضلات..
     
    أعجب بهذه المشاركة أحمد نصار
  3. أحمد نصار

    أحمد نصار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلي
    الإقامة:
    السعودية
    جزاك الله كل خير

    النظام عالي البروتين يكفي من 150 الى 180 جرام بروتين يوميا بدون مكملات ولا استخدم مكمل افضل ؟؟؟؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يمكنك استخدام الكرياتين و البيتا الانين , فهي مكملات قوية للأداء الرياضي و للحفاظ على الكتلة العضلية . و لكن هما غير ضروريين ..
     
  5. أحمد نصار

    أحمد نصار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلي
    الإقامة:
    السعودية
    هل من الممكن ان يحدث التالي

    عندما العب الكرة يقوم جسئمي بهدم العضلات للحصول على الطاقة وفي اوقات الراحة يقوم ببنائها مرة اخرى بحيث تكون المحصلة ثابتة دون ان يحرق شيئا من الدهون ؟؟؟!!!

    ولماذا لا يلجأ الجسم لحرق الدهون فقط عند حدوث عجز في الطاقة ويأخذ طاقة من العضلات وربما بشكل اكثر من الدهون ؟؟؟؟!!!!
    بمعنى اخر كيف اجبر الجسم على حرق الدهون فقط دون العضلات ؟؟؟

    ولماذا لا نعتبر كرة القدم مثل تمارين المراحل عالية الشدة HIIT ؟؟؟
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لأنك قولت 1 او ساعة و نصف يوميا ..ال HIIT مدته 15 دقيقة الى 20 دقيقة مرتين او 3 اسبوعيا ..و في ايام الراحة. و لكن من الواضح انك ستتمرن كرة في ايام التمرين ايضا..
     
    أعجب بهذه المشاركة أحمد نصار
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    و كيف تضمن ان ما تهدمه في ساعة و نصف يوميا تستطيع بناؤه مرة اخرى ؟ ما تقوله ليس مستحيل , كما ذكرت لك ان اعاقة بناء العضلات اكيدة . اما خسارة العضلات ليست اكيدة 100% ..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل يتعارض لعب
  1. Mohammmmmmed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    970
  2. Mohamed Khairy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    994
  3. Alaa Ali
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    7,682
  4. ابو سييف
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    88
  5. sheref mokhtar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    73
  6. ahmedahmee
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    173
  7. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    223
  8. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    351
  9. Madawagada
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    234
  10. dokshabeast
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    535

مشاركة هذه الصفحة